膣ケア、膣トレやっていますか？ きちんとお手入れしないと不調を招き体型が崩れる原因に。正しい知識を身につけて、ふんわり柔らかな「マシュマロ膣」を目指しましょ。
腟まわり＝フェムゾーン！は『女性の第二の顔』。乾燥するとどんどん衰える
教えてくれたのは……
女性医療クリニック LUNAグループ 理事長
関口由紀先生
女性泌尿器科専門医。『ちつトレ』の第一人者として数々のメディアで引っ張りだこ。著書『温かくてしなやかな「ちつと骨盤」が体と心を幸せにする。』（日本文芸社）ほか。www.luna-clinic.jp
「スキンケアと同じように腟ケアを習慣にしてほしい」と女性医療の専門家・関口由紀先生。「ヨーロッパでは腟と外陰部を合わせた腟まわり＝フェムゾーンは『女性の第二の顔』と呼ばれるほど、きちんとケアすべき場所だと認識されています。日本では恥ずかしがって腟ケアに積極的でない人が多いのですが、腟も体の一部。ケアを怠れば乾燥が進んでどんどん衰えます」
加齢とともに衰える腟は、体がガクンと変わるアラサー世代にこそケアを始めてほしいそう。「腟が乾燥すると女性ホルモンのバランスが崩れ、生理痛やPMSなど女性特有の不調が起こりやすくなります。腟の乾燥には、フェムゾーンの保湿ケアと腟を囲み骨盤を下から支える骨盤底筋を意識した腟トレが効果的。腟まわりの血行が促進されて潤うと、女性ホルモンの分泌が促され肌や髪のツヤが増すなど美容面にもいい影響が。骨盤底筋を鍛えれば、腟の締まりがよくなり、尿もれ予防やボディラインが整う効果も」
フェムゾーンが乾燥するとこうなる！
①クリトリスが小さくなる
ペニスと同じようにクリトリスは包皮で覆われている。乾燥すると包皮がむけにくくなり、クリトリスが小さく縮み、痛みや違和感も。
②尿道口が開く
尿を排出する出口が尿道口。ここが開いて円形になったり乾燥がひどいと、内側の赤い粘膜が飛び出してくることもある。
③小陰唇が短くなる
大陰唇の内側にあり、腟や尿道口を守る左右のひだが小陰唇。乾燥によって、ひだの幅や長さが短くなることもある。
④大陰唇に張りがなくなる
女性器の両脇にあるぷっくりした部分が大陰唇。潤いがなくなると、大陰唇の張りがなくなり、やがてしわしわになってたるんでくる。
⑤腟口が白っぽくなる
腟に指をやさしく入れただけで痛みが生じたら要注意。腟口は乾燥すると白っぽい色になったり、炎症を起こして赤みが強くなる。
腟の温かさと潤いは口の中と同じが目安！
腟の理想の状態は、赤ちゃんの口の中くらいの温かさとよだれがたっぷり出るほどの潤い感。乾燥している腟は触ると冷たくて弾力性がない。それが原因で肌荒れが起きたり、たるみの原因に。
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膣を乾燥させる生活習慣とは？
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