大好きなサウナも、４４８呼吸でよりいっそう「ととのう」
りんたろー。「先生、僕はサウナに入るのが好きなんですが、サウナで４４８呼吸をやって、出たら５５５呼吸をやったら最強じゃないですか？」
根来「サウナで温まったときには副交感神経が上がり、サウナ後に冷水に入ると一気に交感神経が上がります。サウナに入ると自律神経は上がったり下がったりしているので、自律神経のトレーニングにはとてもいいですね」
りんたろー。「サウナで汗をかいて、水風呂に入って、その後イスに座ってぼーっとして整うのが、めちゃくちゃ気持ちいいんです。そのときに４４８呼吸をやったらえぐいことになるかも。飛んじゃうくらい気持ちよくなっちゃいそう。これはいいこと聞いた！」
根来「ぜひやってみてください。もっとリラックス効果が高まると思いますよ」
呼吸で肌の隅々まで栄養を巡らせて美肌になる♪
根来「ところでりんたろー。さんは美容にも興味がありますか？」
りんたろー。「めちゃくちゃ興味があります。VOCEの連載でいろいろな方に美容の知識を教えていただいて、肌の調子もすごくよくなりました」
根来「呼吸法は肌にもとてもいい効果があることがわかっています」
りんたろー。「呼吸法で肌もキレイになるんですか？」
根来「肌にも毛細血管が張りめぐされているんですが、そこに栄養と酸素が行き届くことで美しい肌が保たれます」
りんたろー。「毛細血管って普通の血管とは働きが違うんですか？」
根来「血管には太い動脈があり、その先に細い動脈があって、さらに細くて細かい毛細血管に枝分かれして、血液によって全身の隅々にまで栄養と酸素を届けています。毛細血管の手前に蛇口のような栓（括約筋）があるんですが、交感神経が高いとその栓がギュッと閉まり、副交感神経が高いと開くんです。つまり、交感神経が高いままだと毛細血管の栓が閉まってしまい、肌にまで酸素や栄養が届きにくくなるんです」
りんたろー。「じゃあ、交感神経が上がりやすい僕の場合は、毛細血管の栓が閉まって肌に栄養が届いていなかったことですか？」
根来「そうなります。そこで役立つのが呼吸法です。呼吸法を行って副交感神経を上げると毛細血管の栓が開いて血流が促進。特に寝る前はこの栓を全開、つまり副交感神経を優位にしておくと、睡眠中に肌に栄養と酸素が届けられて肌が健康になります。肌は上から化粧品を塗ることも大事なんですが、毛細血管の流れをよくして肌の内部を健康な状態に保つことのほうがより重要です」
りんたろー。「美肌にも呼吸法か。これはやるしかない！」
根来「私はこの毛細血管の仕組みを活用して化粧品開発のアドバイスもしているんですよ」
りんたろー。「化粧品の開発まで！ すでに先生にはお世話になってたのかも」
編集部「私が知っているかぎり、りんたろー。さん、愛用されたことのあるコスメですよ」
りんたろー。「あ、やっぱり！ 先生すごい！ それにしても、呼吸法のポテンシャル、計り知れないですね」
根来「私たちは1分間で15回、1日で２万回、1週間で14万回、一生にすると数億回もの呼吸をしています。この呼吸が自律神経やホルモン、毛細血管の働きに密接に関わっているんです。毎日自然に行っている呼吸を深くしたり、シーンに合った呼吸法をとり入れて、自分の心や体のコントロールに役立ててほしいと思います」
りんたろー。「僕もここぞ！というときにもっと実力を発揮できるように、４４８呼吸法と５５５呼吸法を活用します」
根来「ぜひ、毎日の生活にとり入れてみてください。その２つの呼吸法をマスターできたら、もっと眠れる呼吸法や脳の形が変わるというエビデンスがある呼吸法もありますから」
りんたろー。「呼吸法で脳の形が変わる！？ 呼吸の底力、本当にやばいですね！」
【今日の一句】
出番前 ５５５で いざ出陣！
さぁて、来週のりんたろー。さんは？
４４８呼吸法と５５５呼吸法をマスターして、いつでもどこでも最高のパフォーマンスを披露できる準備が整ったりんたろー。さん。次回はさらにハリウッドセレブをはじめ意識高い系な人たちがこぞってとり入れているという、最先端の呼吸法を根来先生から教えてもらうことに。
ですが、ここで、一時中断。来週からは、VOCE12月号の誌面に登場するりんたろー。さんに密着。その様子をお届けします。お楽しみに！
次週、「りんたろー。『VOCE for MEN』の顔となる!?」
※『VOCE for MEN』はVOCE12月号の別冊付録です。
【NEWS】
ソニーミュージックよりメジャーデビュー。ニューミニアルバム『GENESIS』好評発売中。
【プロフィール】
りんたろー。
1986年生まれ。2008年4月、東京NSCに14期生として入学。2017年末に兼近大樹を誘い、お笑いコンビ「EXIT」を結成。ネオ渋谷系チャラ男漫才と称するしゃべくり漫才のツッコミを担当。ネタ作りも担う。
【Twitter】@rinnxofficial
【Instagram】@Rin_the_Sky
【note】https://note.com/rin_official
【YouTube】EXIT Charannel
【TikTok】@rintaro_official
【りんたろー。個人YouTube】EXITりんたろー。のYouTubeチャンネル
根来秀行
医師、医学博士。ハーバード大学医学部客員教授、ソルボンヌ大学客員教授、奈良県立医科大学医学部客員教授、信州大学特任教授、事業構想大学院大学理事・教授。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍中。著書は「病まないための細胞呼吸レッスン』（集英社）、『新しい免疫力の教科書』（朝日新聞出版）、『ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授の超呼吸法』（KADOKAWA）など多数。
撮影／目黒智子 ヘア＆メイク／小松胡桃(ROI) 取材・文／山本美和
Edited by 大森 葉子
公開日：
