【脚】キュッと締まった足首、可愛いひざ小僧で美脚に
「足首が引き締まっているだけで、脚は細く見えるもの。そこで、ヒールなどによる疲れやむくみで埋もれたくるぶしや、アキレス腱が際立つように、詰まりを取り去ります。年齢感が出やすいひざ上もつかみ、皿まわりをスッキリと」（朝井さん）
1：くるぶしグリグリ
人差し指を曲げ、第二関節をくるぶしの下側にあて、外周をなぞりながら、詰まりをしっかり流す。左右の手で同時に、１分を目安に行う。
2：アキレス腱ほぐし
そのままくるぶしの脇からアキレス腱を通り、ふくらはぎの中央に向かって、人差し指の第二関節を使ってグイッと流す。これを３回リピート。
3：ひざ肉つかみ
ひざ上のぽっこり部分をがっつりとつかみ、30秒～１分ほど小刻みに揺らす。次にひざの皿の周囲を下→上へ３回流したら、細かく円を描く。
【デコルテ】ほぐせばほぐすだけふわっふわの美バストに
「ドレスアップしたときに、露出する可能性が高いのがデコルテ。スッと鎖骨が浮き上がり、ふわふわと柔らかいバストに整えておく必要があります。バストの土台となる大胸筋は、つかみにくいため、くるくる＆ブスブスしてほぐして」（朝井さん）
1：バストくるくる
片手でバストの下側を支えて固定。逆の手で、しっかりと大胸筋に圧をかけながら、バストの上側の内側から脇へくるくる円を描いてほぐす。
2：脇まで流す
コリや老廃物を送り込むイメージで、そのまま脇の下へ流し入れる。1からの動きを繰り返し、反対側も同様に行う。左右で２分を目安に。
3：親指ブスブス
範囲は鎖骨の下からアンダーバストまで。ランダムに親指を垂直に差し、３秒かけてゆっくりとプッシュ。ゆるんで柔らかくなるまで繰り返す。
撮影：浜村達也、ヘアメイク：猪狩 友介/Three Peace、取材・文：楢﨑裕美、構成：三好さやか
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1分の逆立ちでむくみをとる！
