朝井麗華さん直伝！ 日中もこっそりできる美乳メソッド
ここからは、日中もこっそりできる美乳メソッドを紹介！オフィスで実践できる美乳メッソドでマシュマロおっぱいをキープしちゃおう♪
～その１～『親指ブスブス』
マシュマロおっぱいの土台、大胸筋。オフィスでもできる大胸筋をほぐすメソッドを取り入れて、こっそりバストアップ♪
①親指を立てて大胸筋に垂直に刺すイメージで当てる。
②指の腹ではなく、立てた指先でぐーっとゆっくり深くプッシュ。１押しにつき３秒キープ。「筋肉が凝り固まっているところは、最初はカチコチですが、ほぐれて深く指が入りこむほど、おっぱいもふかふかになると心得て！」（朝井さん）
～その２～『サブ乳グッバイ』
ワキのリンパを流しながら、あの「サブ乳」が解消される！ トイレに行ったときにこっそりやりたい、本命メソッド。
①親指以外の４本の指を脇のくぼみにさしこむ。親指でサブ乳部分をぐっと挟みこみ、ぐっと圧をかける。
②サブ乳をぐっと挟みこんだまま、腕を大きく回す。前方に10回、後方に10回。反対の手も同様に。
「リンパの詰まりを解消できるので、肩こりの改善にも効果があります」（朝井さん）
～その３～『肩甲骨ほぐし』
姿勢が悪いと肩甲骨はそのまわりの筋肉にへばりついたように固まりがち。肩こりはダメ乳の始まりだから、コリを感じたら即座に実践！
①脇のくぼみに親指をぐっと入れこむ。さらに４本の指を背中側に当て、肩甲骨の外側を掴むようにしてしっかり挟み10～30秒ほどキープ。
ちなみに指の形はこんな感じ
③肩甲骨の外側を上部・中部・下部と３ヵ所それぞれ10～30秒ずつ圧をかけ挟んでいく。反対も同様に。
「脇のリンパが詰まっていたり、肩まわりの筋肉が凝り固まると、背中上部の僧帽筋（そうぼうきん）が常に前側に引っ張られ、大胸筋が押しつぶされるため、バストは下へ下へと下げられてしまいます。ここをほぐして置くことで、バストの位置をキープする意味も」（朝井さん）
日中にも実践できる美乳メソッドで、ちゃっかりマシュマロおっぱいをキープ★
「メソッドに加えて、トイレにいくたびにバストを定位置へ戻すようブラジャーをつけ直すのもおすすめ。こぼれたおっぱいを収納しなおしましょう」（朝井さん）
マシュマロおっぱいを育てるのは、毎日のひそかな努力があってこそ。たとえ1つだけでも、毎日続けることに意義があると見つけたり！
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筋膜ゆるめでメリハリボディ
