ふわふわ、ぷるんとしたマシュマロおっぱいは女子の憧れ。「私のおっぱいに伸びしろなんてあるの？」なんて思うのは早計。マシュマロおっぱいを育てるためのメソッドを『おっぱい番長』こと、朝井麗華さんに伝授していただきました！
助けて！おっぱい番長 朝井麗華さん！！
VOCEの誌面にもたびたび登場している、おっぱい番長こと朝井麗華さん。朝井さんのテク、本当に可愛いおっぱいになれると評判なんです。
「整体師として、たくさんの女性のケアをするうちに胸全体が岩のようにカチコチになっている人が多いことに気がつきました。それが私の美乳メソッドの出発点です」（朝井さん）
どうして胸がカチコチになるのか、まずはその理由を知るべし！
朝井麗華さん
経絡整体師。美しく健康になるサロン「気・Reika」を主宰。その手技や理論が多くの反響を呼びメディアでも活躍。『おっぱい番長の「乳トレ」』ほか著書も大人気!!
残念なおっぱいの原因は『肩こり』にあった！
朝井さんの美乳メソッドは肩こりをどうにか解消させたいという願いが原点に。「頑固な肩こりに悩む人ほど、胸全体がカチコチな傾向が。そこで胸回りの筋肉を徹底的にほぐす施術を行うようになりました。すると、施術後に『バストがふかふかになった！』『バストアップしている！』とのうれしい声が続々と集まってくるようになったんです」（朝井さん）
普段の行動をチェック！ ダメ乳を生んでいるのはあなた自身
PCの前で背中を丸め、スマホを凝視して下を向きっぱなし･･････。そんな無意識の生活習慣が肩こりや首こりの原因になるのはもちろん、ダメ乳を育てていることに！ 「体の筋肉はすべてつながっています。悪い姿勢が続くと、背面の筋肉がこり固まってきますが、それに伴っておっぱいの土台である大胸筋もカチコチに。固くなるばかりか、筋肉のこわばりに引っ張られることで、離れたり垂れたりといった残念な胸になってしまうんですよ」（朝井さん）
肩こりを解消して、さらにはバストアップまで叶う朝井さんの美乳メソッド。朝井さん直々にまずはすべての女性がマスターしたい、基本美乳メソッドをご紹介していただきます！
美乳メソッド、おさえておくべきポイントは３つ
・筋肉と筋膜にアプローチ
・「圧」をかけるのがコツ
・手を道具として扱う
１．『バストくるくる』で大胸筋をやわらかく
おっぱいメソッドだからといって乳房にはあまりタッチしないのがユニーク！「問題はおっぱいの下にある大胸筋。大胸筋はいわばおっぱいのベッドです。スプリングがきいたふかふか弾むベッドで、マシュマロおっぱいを育てましょう！」（朝井さん）
①指を揃えた状態で、右手をバストの下側に添え、バストを支える
②左手の指を揃え「面」の状態にしてバスト上部にあてる
③中心から外側に向けて、円を描くように左手を動かす。バストの土台の筋肉「大胸筋」に届く圧をかけながら行うのがコツ。
④最後にわきの下にいれこむことでリンパの流れも促せる。反対側も同様に。
【ここがコツ！】
★大胸筋の固さや詰まりをほぐすような気持ちで行う
★片方の胸につき30秒～１分ほどかけて何度か繰り返す
★コリをほぐすときのイタ気持ちいいくらいの圧をかける
大胸筋をほぐして、老廃物の詰まりを流す『バストくるくる』。その効果は、顔のむくみやくすみ対策にもなるのがうれしいところ！ お風呂の中や、着替える前など、毎日の習慣にして損はありません！
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『肋骨ほぐし』で胸のボリュームをUP！
