アラサー女子は食べて痩せたい。美容雑誌VOCEが各ジャンルの識者に聞いてきた、話題の食べやせがなぜやせるのか？ どうすれば効果的か？ 第4回は「ファスティング」。ただ食べないのではなく、酵素ドリンク、サプリの摂り方が大事なんです！
短期間集中ダイエットで身も心もデトックス、ファスティングでやせる！
ファスティングって、ただ食べなければいいんでしょ……なんて勘違いをしているなら要注意。我流で行うとリバウンドや肌荒れ、体調不良になることも。正しいファスティング方法を学んで！
【麻央さんイチオシ】足りない栄養素はコレで補う！ 酵素ドリンク＋栄養サプリ
ダイエットの効率を上げ、体調のリセット効果を促すために、酵素ドリンクとサプリで必要な栄養素を！
◆基本の酵素ドリンク
血糖値を一定に保つためにこまめに酵素ドリンクを飲む必要が。マグネシウムやL-カルニチン、MSMが含まれるものを選ぶとより◎。
【下痢、便秘気味だったら……】マグネシウムを摂る！
ケトン体の分泌が増えることで体内が酸性に傾きやすくなるため、アルカリ性のマグネシウムでサポートを。熱中症の予防にもぴったり。
【免疫力の低下が気になったら……】ビタミンCを摂る！
ファスティング中に頻繁に摂り、血中のビタミンC濃度を高めると、免疫力アップ以外にも若返りや美白など、肌にもうれしい効果が。
【脱力感が出てきたら……】ミネラルを摂る！
体内の何百という代謝に関与する重要な栄養素であり、代謝アップのカギ。もともと日本人は不足しがちなので、積極的に摂取を。
＼デトックス効果抜群！／医師もおすすめするファスティング
教えてくれたのは…
代官山クリニック
蘆田英珠院長
悪いものを一切入れずデトックス効果を最大に生かしたファスティングフードをプロデュース。
添加物や保存料にまみれる、現代人のいい“休息”に
ファスティング中は、添加物や農薬、保存料などの“毒”を断つことができます。疲弊した胃腸を休めることにも大きな意味が！
【蘆田先生おすすめ】栄養をぎゅっと濃縮
＊ファスティングは、腎臓、肝臓、膵臓に問題がある方、副腎疲労が強い方には適していません。体調面に不安がある方は、医師にご相談ください。（蘆田先生）
撮影／伊藤菜々子 イラスト／ Ayumi Nishimura 取材・文／金子優子
Edited by 髙橋 ミチル
公開日：
