【小顔になれる】星野由香さんが教える「顔ほぐピラ」

マスク生活でこった顔をほぐして動かせば小顔に！

ほぐピラ®とは？

こりをほぐしながら動かす。小さな動きで体が変わる！

筋肉や筋膜のこりをほぐしながら、ピラティスの動きで使えなくなった筋肉を鍛えるメソッド。小さな動きなのに体が変わると、“ほぐピラー”が急増中!!

【VOCE７月号の付録】「金平糖ローラーミニ」を使って顔ほぐピラ

金平糖みたいな突起付きローラーが深部のこりにまでアプローチ。握っているだけで気持ちいい♡

Ｑ．どうして小顔になるの？

Ａ．顔のこりをほぐして、表情筋を刺激するから

マスク生活が続いて顔や頭がこり、顔が大きく見えている人が急増中。また、表情をつくる表情筋が弱くなり、たるんでいる人も。金平糖ローラーミニで顔のこりをほぐしながら小さく表情筋を動かすと、むくみがとれてメリハリ小顔に！

【ローラーの使い方ポイント】

★小さく動かす
★肌を引っ張らず、優しく動かす

■こんな人がいっぱい
マスクの下で、特に顔の下半分がたるみ、ほうれい線もくっきり（怖）。

■顔ほぐピラをするとこんな効果が！
顔のこりがほぐれ、血流がよくなるのでむくみがスッキリ。小顔に♡

お悩み１：目をパッチリさせたい【眉頭ほぐピラ】

①眉間にローラーをあて、上下に転がす。こりを感じた場所にローラーでぐっと圧をかける。

②圧をかけながらローラーを少し上に押し上げ、まぶたを閉じたり開けたりを３回くり返す。

③ローラーに圧をかけたまま眉を上げて元に戻すのを３回くり返す。額の筋肉を意識して。

お悩み２：鼻筋をスッキリさせたい【小鼻ほぐピラ】

①人差し指で小鼻をまんべんなく押し、硬い場所を探す。そこにローラーの片側をあてて転がす。

②ローラーをあてたまま、あひる口のように上唇を３回持ち上げる。反対側も同様に。

お悩み３：上半顔をリフトアップさせたい【こめかみほぐピラ】

①こめかみにローラーを押しあてて転がし、目尻を引き上げるように、ローラーを上げる。

②ローラーに圧をかけたまま、あてた側の目だけでゆっくりとウインクを３回。反対側も同様に。

お悩み４：下半顔を引き上げたい【頭横ほぐピラ】

①口角を上げたい角度の延長線上の側頭部にローラーをあてて転がし、こっている場所を探す。

②ローラーに圧をかけながら、あてた側の口角を上げて戻すのを３回くり返す。

③口を軽く開けて歯を浮かせたまま、あごをローラー側にスライド。３回行い、反対側も同様に。

【動画で詳しく解説】

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