空前のサウナブームが到来中。サウナ愛好家たちがこぞって夢中になる「ととのう」とはどんな現象で、美しさを磨くためにも役立つのか。その理解を深めるため、サウナ研究の第一人者を指南役に迎え、徹底解剖！
目次
この人に聞きました！
医師・日本サウナ学会代表理事
加藤容崇先生
最大級のパフォーマンスを生み出す正しいサウナの入り方が示されたサウナーのバイブル的存在。医サウナによるメリットを医学的根拠に基づき、解説している。
『医者が教えるサウナの教科書』￥1400／ダイヤモンド社
最大級のパフォーマンスを生み出す正しいサウナの入り方が示されたサウナーのバイブル的存在。医サウナによるメリットを医学的根拠に基づき、解説している。
＼空前の大ブーム／
今、サウナ女子が増えています！
VOCEエディター 河津美咲
“サウ女”歴1年。週２～３回通い、地方遠征も。今、史上最高レベルで美肌に。
VOCEエディター 並原 綾
サウナは、外の世界と連絡を絶ち、自分自身と向き合える唯一無二の場所。
モテクリエイター・YouTuber 菅本裕子さん
体全体、そして脳もとろける感じ～♡ メンタルにもよく、「ま、いっか♪」とポジティブ思考に。
美に嬉しい3つの効果
効果①美肌になれる
代謝メガアップ＆肌を修復するＨＳＰが大放出！
サウナ×水風呂という極度の温冷交代浴で血行が促進され、肌代謝が上がり、肌に栄養が行き渡るように。お風呂とは異なり、サウナは顔まで温められるのも大きなメリット。ダメージ修復を担うＨＳＰが出て、ダイレクトに顔のケアができる。
効果②痩せる
エネルギー燃焼力が急上昇♪ 痩せ体質に♡
サウナに入ると甲状腺ホルモンが増えることで代謝が上がり、エネルギーを消費しやすくなるため、スリム化の期待が。睡眠の質が上がることで元気になり、日中の活動量が増えることで痩せやすくなる、という副次的な効果も。むくみ改善にも◎。
効果③ストレスが減る
交感神経と副交感神経の機能をリセット！
日々、ストレスに晒されている現代人は、交感神経が常に優位で、自律神経の機能が低下しがち。それが冷えや鬱など多くの病の引き金にも。「ととのう」ための温冷交代浴による過激な負荷によって自律神経が正常化されれば、オフのときにはリラックスしやすく！
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実は間違えている人が多い！ 心も体も“ととのう”正しいサウナの入り方
この記事に登場したコスメ（2件）
