VOCEウェブサイト編集長・さーやと愉快な仲間たちがみなさんのお悩みに全力でお答え。今回は、睡眠について。そして、美容やコスメの質問はもちろん、人生の迷いや未来への不安などなんでもお寄せください。もしかしたら大きなお役には立てないかもしれませんが、みなさんの日々の一服の清涼剤となれば、これ幸いです♪
【お悩み97】
ベッドに入っても数時間眠れない日が続きます……。みなさんの入眠儀式やおすすめのコスメがありましたら教えてください！（30代・主婦）
FUCCI（渕）
僕もなかなか眠れない日が続いているため、CBDコスメをいろいろ試しています。
ミリっこ（佐藤）
ＣＢＤってそもそも……？
FUCCI（渕）
最近本当によく眠れたのはHEMP Baby「CBD グミ」。かがみPから教えてもらったのですが、朝まですやすや安眠できました。あとは、ナイトキャップと称して、ウィスキーをひっかけています。睡眠の質が下がるらしく本当はよくないらしいのですが……。
ミリっこ（佐藤）
お酒はよくないと思います(笑)。私、お酒の量減らしたらだいぶ寝つきが良くなりましたよ！
FUCCI（渕）
やっぱりそうだよね……。
ミリっこ（佐藤）
他には、16時以降コーヒーを飲まないこと、寝る１時間前に入浴を済ませること、入浴後は部屋の明かりを間接照明だけにして、寝る前はスマホを見ずに本を読むことにしています。やっぱり寝る前までスマホを見てしまうのが一番睡眠に良くないと思い、iPhoneの設定でSNSアプリの使用時間を制限しているのと、午前１時以降は基本的に通知が来ないようにしています。
にしむ（西村）
私も20時以降、iPhoneのナイトシフト機能でディスプレイを暖かみのある色に変えてる！
しぇんしぇん（沈）
私は、最近話題の著書『スタンフォード式 最高の睡眠』から学んだ入眠法を実行しています。必ず眠る1時間前にお風呂を済ませ、靴下をあえて履かずに、脚から熱を逃しながら体温が下がっている時に、副交感神経が優位になってくるので、そのタイミングを狙ってぐっすり眠ります。
にしむ（西村）
体温を徐々に下げるっていうのが大事って言うよね！ 私も、眠る1時間前ぐらいにお風呂から上がってスキンケアとヘアドライをするっていう行程を終える頃には眠気に襲われる体になっています。眠る前はスマホを可能な限り見ない、室内の明かりは完全にオフ、室温は低めに設定するのもマイルール。とはいえ、安眠体質で、睡眠アプリの計測によると、横になって大体５〜１０分以内に眠りについている模様……。
さーや編集長（三好）
うらやましいわ！
にしむ（西村）
さーや編集長の入眠儀式は何ですか？
さーや編集長（三好）
湯船につかって、ストレッチはマストだね。少し体を動かすと眠りにつきやすくなるよ。
ストレッチ用のゴムバンドを使用して、ハムストリングスを伸ばしたり、スマホ使用過多で縮こまって固まった肩甲骨をストレッチしたりしてるかな。
あとは、きちんとパジャマを着ること。ルームウェアとは分けるようにしていて、体に寝る時間だよ、ってことをちゃんと分からせるように。パジャマは、テネリータやskinawareのオーガニックコットン、Priv. Spoons Clubのかわいいものを愛用。
しぇんしぇん（沈）
パジャマかわいいですね♡
さーや編集長（三好）
それでもまだなんだか寝る気にならない時は香りの力を借りるよ。シャネルの「ココ マドモアゼル ロー プリヴェ」を枕元にかければ、いい女気分で布団に入れて、夢もゴージャスになりそう！（笑）
シャネル ココ マドモアゼル ロー プリヴェ
100ml 50ml / ￥14500 ￥9800
しぇんしぇん（沈）
香りもの、私も使っています！ 去年から愛用しているSHIGETA の「エッセンシャルオイル スウィートドリーム」は鉄板！ あと、最近の最近お風呂のお供はParis.の「フレグランスバスボム Le Sel」の1択です。バスボム一つ一つがクラフトマンの手作りで、上質なエプソムソルトの温熱効果や香りのリラックス効果で最高な入浴時間を叶えてくれます。繊細なローズとビターオレンジの香りに癒やされる～。
にしむ（西村）
私は、スムーズな入眠をサポートするという、ザ パブリックオーガニックの「ホリスティック精油ディフューザー FALL ASLEEP」を枕元に置いています。穏やかな香りで癒やされます。あと、睡眠のために意識しているのが在宅での仕事が多い今、交感神経が優位になりがちなので、本を読むなどして脳内を意識的に切り替えるようにします。
ミリっこ（佐藤）
在宅勤務が多いと、オンオフの切り替えが難しいですよね……。いろいろやってみてはいるものの、朝はすっきり起きられないので光で起こしてくれる目覚ましを購入してみました。でも効果は……まだあまりわかりません（笑）。
しぇんしぇん（沈）
わからないんかいっ！(笑)。次のお悩み行こう～！
第97回は3月11日（木）21時アップ予定です。
悩める美容好きさんたちの味方（を目指して日々奮闘中）♪ これが【さーやと愉快な仲間たち】だ！
※左から にしむ（西村）：ギャルからマチュアな世代までいろいろな雑誌を渡り歩き、あらゆる女性の心へストライクを投げ込む編集者。エネルギー源は、チョコレートと苺大福♡ ミリっこ（佐藤）：ナマイキざかりのエディター３年目。VOCEインスタライブ最多出演を誇り、最近ファンもちらほら（ありがとうございます！） FUCCI（渕）：大人になりきれない永遠のシティおじさん。ビール愛が過ぎる日々。翌朝のむくみはご愛嬌。 さーや編集長（三好）：みなさんご存知、VOCEウェブサイトのボス。美容と占い、ワインをこよなく愛す。編集長インスタグラム【＠voce_miyoshi】のフォローもよろしく♡ しぇんしぇん（沈）：「ViVi」から活躍の場を移してきた、まさにVOCE読者世代のエディター。趣味はマンガ、筋トレ。アジア戦略の鍵を握るという噂。 かがみP（鏡）：雑誌、ウェブサイト、イベント、ラジオ、などなどマルチに活躍。またの名を、なるほどパイセン。「なるほど（↓）なるほど～（↑）」が口ぐせ。矢印はイントネーションです、ご参考までに。 くろっしー（黒木）：ビューティ、ファッション、読み物と、なんでもござれのスーパー敏腕編集者。カルチャーネ申、としての一面も。乞うご期待！
イラスト／死後くん 取材・文 ／剱持百香 出演／さーやと愉快な仲間たち
Edited by 渕 祐貴
公開日：
