1ヵ月のチャレンジの記録
運動習慣をつける！
渡辺瑛美子
定期的に、ヨガやストレッチなど軽めの運動を取り入れるように。家だと続かない気がして、自分を追い込むためにもジムに入会！
食事は自炊メインで！
渡辺瑛美子
デリバリーや外食メインだった食事を、自炊にスイッチ！ 納豆やキムチ、みそ汁など、発酵食品を積極的に摂るようにしています。
抗糖化コスメを毎日使い
渡辺瑛美子
シワやたるみなどエイジングサインが気になっていたけど、抗糖化を意識するスキンケアに移行。糖質の摂取も控えるようにしてます。
くすみやハリのなさがかなり改善
「少し前にニキビが頬にできたけれど、腫れることもなくすぐ治りました。炎症が起きにくくなってきたのかも」と肌の変化を実感。吹き出物が治りやすくなり、赤みや黄みも改善。ハリが出たせいか、肌に明らかなツヤが。
＼色ムラがあってハリがない状態／
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＼パッと明るくなって質感もなめらかに／
撮影／市谷明美（人物）、伊藤泰寛（静物） 取材・文／穴沢玲子
Edited by 佐藤 水梨
公開日：
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