実は【夜間低血糖】のせい？明け方目が覚める、寝ても疲れが取れない原因と対策を医師が解説

みぞぐちクリニック 院長　溝口徹先生

早朝目が覚める、寝ても疲れが取れないなどの症状を訴えて受診される患者さんのお話を聞いて、血糖値を測ると、夜間に急激に血糖値が下がっている人が多いです。これが、「夜間低血糖」の状態。血糖値が下がりすぎると震えや発汗、脱力感の症状が出ることがありますが、これは緊急性を要する低血糖の場合。夜間低血糖は、睡眠中に血糖値が急激に変動すると、血糖値を上げるためにアドレナリンやコルチゾールなどの興奮系ホルモンが一気に分泌されることで、交感神経が優位になります。すると、体がこわばって寝汗や早朝覚醒、歯ぎしりなどを引き起こし、睡眠の質が低下してしまいます。

みぞぐちクリニック 院長　溝口徹先生

夜間低血糖の症状は典型的なものがないことが多いです。睡眠の質の低下や日中の倦怠感などを訴えて来院された患者さんのお話を聞いて夜間の血糖値を測ると、寝ている間の血糖値が急激に下がっており、夜間低血糖を引き起こしているということが判明します。共通しているのは睡眠の質が低下している点。寝ているのに疲れがとれない、など睡眠の質の低下を自覚している方は夜間低血糖を引き起こしている可能性があります。

みぞぐちクリニック 院長　溝口徹先生

糖尿病の方でなくとも、夜間低血糖になる可能性はあります。“血糖値スパイク”と呼ばれる血糖値の乱降下が夜間低血糖の原因のひとつですので、血糖コントロールをすること、足りない栄養素を補うことが大切です。

みぞぐちクリニック 院長　溝口徹先生

個人差はありますが、糖質を摂取してから最も血糖値が下がる約４時間後には、血糖値を上げるアドレナリンやコルチゾールが分泌される事で交感神経が優位になります。このため夕食の糖質量が多いと寝ている時間も交感神経が優位になり、途中で目が覚めたり、体がこわばったりします。