【体に必要なものは腸内フローラが教えてくれるという新発見】新“健康習慣”で内側から美しく！[PR]

更新日：2024.03.26

健やかな笑顔が魅力的な田中みな実さんがお手本。外側からだけでなく、体の内側のことを考えたライフスタイルを送ることで、肌もカラダも美しく変わっていくのです。キレイは健康から。それを実現する秘訣を紹介します。

美容も健康も“自分を知る”ことから始まります

「美容、健康も、すべてが“自分を知ること”から始まる気がします。世の中は多種多様な情報であふれかえっているけど、その中からフィットするものを選ぶには、己を知らなければなりません。誰かにとってのベストが、私にとってのベストとは限らない。例えば、私はお水や白湯をたっぷり、一日3リットルほど摂ることを習慣にしていますが、それが全員にとってのベストとは限らない。人によっては、もっと少なくてもいいと感じる場合もあるし、あくまでも私の適量。あれこれ試行錯誤をしてきて、お水のpH値、温度、飲むタイミング、量、飲み方など、私にとっての最良を探った結果、現在のやり方に落ち着いたのです。結果的に、肌の透明感が上がったし、体調を崩すことも少なくなりました。

睡眠に関しても同様で、ベストな睡眠時間やベッド、マットレス、枕などの寝具をとことん追求して、探し回った結果、私の場合は7時間睡眠がベスト、寝具はエアウィーヴに辿り着きました。何年も前に不眠気味になったときは、肌も体もみるみる調子を崩して、思考もどんどんマイナスに。眠れないことで、変な太り方をしたし、肌は荒れるし、メンタルが落ち込むから仕事のパフォーマンスも下がるし。今では一日のタイムスケジュールを、眠りを軸にして組み立てているといっても過言ではないほど、睡眠に重きを置いています。カフェインを摂るなら昼過ぎまで、入浴するなら帰宅後すぐ、ブルーライトは徹底的に排除する、とかね。疲れない？と心配されることもありますが、納得のいく仕事ができないほうが辛いし、肌が荒れたり、体重が急激に増えたりしたら気分も塞いでしまうし……。心地よく生きることを追い求めた結果なのでストレスにはなっていません！　むしろ心も身体も健康に過ごせています。

お水や睡眠のように、トライアンドエラーを何年も繰り返して、納得のいくものに辿り着く場合もありますが、プロに判断してもらうのもひとつの手。特に体の中のことは、目に見えないぶん、判断も難しい。人間ドックなどは定期的に受けていますが、先日カルビーさんが行っている腸内フローラ検査を受けてみました。ずっと調子が悪そうだった仲良しのヘアメイクさんが腸のために食事などライフスタイルをガラリと見直したことで、すごく健康に、キレイになられたのを目の当たりにしたばかりで、タイムリーだったこともあり、自分の腸内フローラのタイプがわかる検査を受けてみました。送られてきたキットで便を採取して返送するのみ、と超簡単。体の中を知ることができれば、健康やキレイのためにすべきことがわかって無駄が省けますしね。重い腰を上げて一歩踏み出せば必ず発見がある！　時間がないから、お金がかかるし……と、やらない理由を考えるのではなく、えいっ！と行動を起こしてみることで、美肌に近付いたり、ダイエットのサポートになったり、心健やかに過ごせたり、ハッピーなことが訪れると思いませんか」

「自分のカラダを知り、自分に合った習慣を続けることが大事。その結果気分も上がるし、いい連鎖が生まれます」

＼今改めて知りたい！／
最新の腸内環境研究

近年、健康にまつわる可能性にますます注目が集まっている腸内環境研究。そこで今、知っておくべき3つのポイントを田中みな実さんとともにチェック！

【新発見 1】腸内フローラは一人一人違う！

「人間の腸内には約1000種類、約40兆個もの腸内細菌が存在するといわれています。腸内フローラという呼び名は、腸内細菌の様子がまるでお花畑のように見えることからつけられたもの。この腸内フローラは一人一人異なり、食生活に代表されるライフスタイルに大きな影響を受けることが近年の研究でわかってきています。自分の腸内フローラを知ることで、効率的なカラダへのアプローチができると期待されています」

【新発見 2】注目すべきは腸内細菌が生み出す“代謝物質”

「代謝物質とは、食物繊維やオリゴ糖を餌に腸内細菌がつくり出す物質のこと。腸にまつわる研究では、代謝物質が腸管から吸収され、血流に乗って全身をめぐり、健康に良いさまざまな作用がもたらされることが報告されており、近年では、代謝物質の健康効果に関して注目が集まっています」

【新発見 3】腸内フローラによって必要な“食”は変わる

「腸の状態が健康に及ぼす影響力が知られるにつれ、発酵食品をはじめ、“良い”とされるさまざまな食材やサプリなどが注目されています。しかし、腸内フローラのバランスによって、摂るべきものは千差万別。効率とバランスの良い食生活のためにも、自分の腸を知ることはとっても大事」

自分のカラダのことを知って
＼心地よく毎日を過ごしたい♡／

【全57タイプから！】自分専用グラノーラで新“健康習慣”

Body Granolaを始める4つのSTEP!!

まずは検査キットを購入

ボディグラノーラのWebサイトから腸内フローラ検査キットを購入。検査キットが自宅に届いたら採便してポストに投函するだけ！

約4〜6週間で検査結果が届く！

検査結果では、腸内フローラのタイプや特徴、腸内の菌の保有割合等がわかる。その他、食事の好みや傾向だけでなく、腸内細菌の多様性ややせ菌、エクオール産生菌の割合までわかるのがおもしろい。

トッピングを選んで、“自分専用グラノーラ”を！

検査結果のおすすめのトッピングを参考にしながら、イヌリンやフラクトオリゴ糖など、腸内細菌が好む素材を配合したプレバイオティクストッピングを3種類選んで、自分専用のグラノーラをつくれる。

あとは毎月届くグラノーラを混ぜて食べるだけ！

＼みな実さんの腸内フローラタイプはコレ！／

田中みな実さん「発酵食品を食べる人に多い」「日本人の約5.29％」「BMIが低め」

詳しくはこちら！

Calbee Body Granola

「カルビーボディグラノーラは、腸内フローラ検査後に自分専用グラノーラの注文が可能。グラノーラは定期購入なので、1度注文すると、毎月自分に合ったセットが届くのも忙しい人の強い味方。食べ方は簡単。届いたベースグラノーラに3種類のプレバイオティクストッピングを混ぜるだけ。お好みで豆乳や牛乳をプラスしてもおいしい」

◆まずは腸内フローラ検査から！