【カイロの正しい使い方】冷え性、肩こり、腰痛、生理痛……お悩み別の正しい貼り方。おすすめカイロも紹介！

木村さん

カイロとはそもそも、酸化反応で出る熱を有効活用したものです。さかのぼると江戸時代ごろに温めた石を布でくるんでいたものがカイロの始まりと言われています。今現在発売されているカイロの種類は大きく分けると３種あります。

木村さん

一般的なカイロで、貼るタイプと貼らないタイプがあります。通勤通学など日常のシーンに使うのがおすすめです。

木村さん

特殊なシチュエーションとは、寒い日の屋外作業やゴルフ、キャンプ、スポーツ観戦などのこと。小林製薬の製品では「マグマ」というシリーズがこちらのタイプになります。１の一般的なカイロよりも平均温度が10℃程度高くなるので、寒い日に屋外で使うことを想定しております。こちらも貼るタイプと貼らないタイプがあります。

また、特殊な部位に使うカイロとは、一つは靴下に貼るカイロや靴の中に敷くカイロのこと。足元は靴と密着しており、酸素量が少ないため少ない酸素量でも発熱するように工夫しています。

そのほか小林製薬では、冷えが気になる女性に向けてじんわり温めるお腹用カイロや生姜やよもぎなどの香りをブレンドした命の母カイロも発売しています。

木村さん

厳密にいうとカイロではなく一般医療機器で、温熱シートという名前で販売されています。特定の温度で血流を改善して、肩こりや腰痛、神経痛などの痛みを和らげる効果が期待できます。

櫻井さん

カイロは基本的には体を温める防寒具です。肩こりや腰痛、生理痛などお悩みを直接的に解決するのは難しいですが、痛みの原因が冷えである場合はお悩みを和らげることはできると思います。

櫻井さん

気海はおへそから指２本分下へ行ったところ。気は元気・エネルギーの意味で海は集まるということ。全身の気が集まるツボと言われています。カイロで温めることで、全身の血行を促す効果が期待できます。

櫻井さん

次髎（じりょう）は、骨盤と恥骨をつないでいる小さな三角形の形をした骨、通称仙骨の上から2つ目の穴の上あたり。子宮のすぐ後ろにあるので、温かさが伝わりやすいです。

櫻井さん

へその裏側あたりにあるツボ。くびれに手を当てて、親指が当たるところが腎兪です。腰痛の緩和にはもちろん、全身を温める効果も期待できます。

櫻井さん

肩外兪（けんがいゆ）は肩甲骨の内上角にあるツボ。肩甲骨の内側上端のへこんだ部分です。

冷えると肩をすくめる動作をすることが多くなり、肩がこりやすくなります。冬は肩こりが悪化するという方も多いのではないでしょうか。また、冷えることで筋肉が収縮して固くなり、血行不良になりこりが悪化します。冷えは肩こりにとって悪循環なので、温めることを意識しましょう。

櫻井さん

大椎は首のでっぱり（第７頸椎）の真下にあります。首こりだけでなく、肩こり対策にもおすすめのツボです。また、中医学では風邪は首の後ろから入ってくるとされているので、大椎を温めることは風邪予防にも有効です。全身を温める効果も期待できる万能なツボです。

木村さん

就寝時にカイロを貼るのは、専用商品以外は避けてください。寝ているときは常に寝具と触れているうえ、酸素の供給量が多く、熱が一定量供給されているため、熱くなりやすく低温やけどのリスクが高くなります。

木村さん

目の近くなどの粘膜部位や、湿疹・傷があるところにはカイロを貼らないでください。また、デスクワーク時のおしりなど常に肌とカイロが密着している状態は避けるのが無難です。低温やけどのリスクが高まります。

木村さん

衣類に貼るカイロと肌に直で貼るカイロは、主に接着剤の素材が違います。衣類に貼るカイロははがれにくい素材で、肌に直で貼るカイロははがれやすい素材でつくられています。そのため貼るカイロを地肌に貼るのは、剥がすときに肌にダメージを与える可能性があるので避けてください。低温やけどを防ぐためにもおすすめできません。

木村さん

基本的には自治体の指示に従ってください。カイロの捨て方は都条例にのっとり「燃えないゴミ」と表示していますが、主に不織布・鉄粉・活性炭で構成されているカイロは燃えるゴミです。外袋はプラスチックなので燃えないゴミです。