【肌の黄ばみ】を防ぐなら食事改善大切。糖化予防ケア＆おすすめコスメ

【老ける原因：糖化】肌を黄ばませて硬くする

インナーケアをメインにコスメでも対策

「糖化も炎症を引き起こす。まずは予防が大切です」（友利さん）

◆糖化とは？

余分な糖がタンパク質や脂質に結びつき、肌に蓄積するAGEsを生成すること
食事などで取り込んだ糖がエネルギーとして消費されず、細胞を構成するタンパク質や脂質と結びつき、最終糖化産物AGEsを生成。AGEsは褐色で硬く、人間には分解や除去する能力がないため、どんどん蓄積。

◆糖化が起きるとなぜ老けるの？

肌が硬くなってゴワついて、たるみ、黄ぐすみも発生！
AGEsは、肌の角層や真皮にも蓄積。角層自体が硬くなってゴワつくうえ、褐色のため、肌を黄色く着色。真皮ではコラーゲンを変性させ、コラーゲンを生み出す線維芽細胞にもダメージを与え、ハリを著しく低下させる。

人間の体にはAGEsの除去機能がないため、まずは予防が大事！
必要以上に糖を摂りすぎてしまうと糖化が加速。また、運動不足などで活動量が少ないと糖が消費されにくく糖化しやすいため、糖の摂取量と活動量のバランスをきちんと取ることも大事。

◆糖化する原因は？

• 運動不足
• 糖の過剰摂取
• 不規則な食生活で血糖値が乱れる

糖化ケアに必要なこと

【予防編】食生活やライフスタイルの改善

食事やおやつタイムでの糖質の過剰摂取や、空腹時にいきなり甘いものを食べることで起こる血糖値スパイクにより、糖化が発生。そのため、糖質をセーブしたり、食事の前や最初に食物繊維を摂るなどして対策を。さらに体内に余分な糖や脂質があると起こりやすいため、運動をして消費すると◎。

【ケア編】糖化ケアができるコスメを活用

コスメ界で肌の糖化研究をリードするのが、ポーラとロート製薬。糖化のプロセスにおいて、肌の中に生じたAGEsは自動的には分解も除去もされないため、そもそも糖とタンパク質がくっつかないように防いだり、できたAGEsの分解や除去を目指すアプローチがカギに。