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パッチリデカ目＆疲れ予防
後頭部ほぐピラ
目のたるみを引き上げる後頭部のほぐしからスタート。頭を動かさずにイタ気持ちいいところでキープしたまま目やお尻を動かすのがコツ。
【後頭筋】えり足の上にある後頭部の筋肉。目と関係のある神経が通る。
えり足の少し上にキャンディボールをあてる。ここには目につながる神経が通っているので目がパッチリ！
1. 指に合わせて目を動かす
あお向けになり、両ひざを立てる。両手を胸の上に上げて親指を立てる。右手を頭上に動かしながら、頭は動かさずに指を目だけで追い、次に指を下げて目で追う。
手の動きに合わせ、頭は動かさずに目だけを上下に動かしたら、次に手を右、左の順に動かし、その指を追うように目だけ右左にゆっくり動かす。疲れたら一度目を閉じ、好きなだけ行う。
2. 頭がイタ気持ちいいところでお尻の上げ下げ
鼻から動かすイメージで、頭を小さくから大きく「うんうん」とタテに数回動かしたら、ヨコに「いやいや」と数回動かす。その時にイタ気持ちいい場所を見つけて、そこにボールをあててお尻を３回ずつ上げ下げ。
キャンディボールをはずして頭の動きをチェック
２が終わったら、キャンディボールをはずし、同じように動かして。スムーズに動くようになったら筋肉のこりがほぐれたサイン。
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ほうれい線が薄くなる【頭横ほぐピラ】をチェック！
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