【こんにゃくメンタル実践編】VOCE読者から集めたアラサー女子のリアルなお悩みQ＆A
悩み多きアラサー女子の思考は、まだ“こんにゃくメンタル”以前。人気精神科医・Tomy先生のアドバイスから、ラクに生きるヒントを学んじゃおう！
＼アテクシが答えます！／
Q.上司や先輩に振り回されてしまいます
「のれん」になりきって
「振り回されるのが嫌なら、自分の意見は言いましょう。もしくは『のれんに腕押し』の“のれん”になりきって、のらりくらりとかわしてみて。何を言っても、相手に響かないとわかれば、そのうち上司や先輩があなたに言ってもムダだと思いはじめて、何も頼まれなくなるわ」
Q.教育している後輩が育ちません。私のせい？
人に期待するのはやめましょう
「自分ががんばったところで、育たない後輩は育たないわ。相手に期待することはやめたほうがいいわね。何も期待せずに教えるべきことを教え続けて、それでも育たないなら、それはあなたの問題でなく後輩の問題よ」
Q.がんばっているのに誰も認めてくれない
「かまってちゃん」から卒業しましょ
「人から認めてもらうために行動するのではなく、達成感を得るために行動を。誰かに認めてもらおうとするから、反応がないときに孤立感を感じてしまうんです。誰かにかまってほしい『かまってちゃん』からは卒業。自分が楽しむためにがんばりましょ」
Q.私ってダメ人間（涙）落ち込んでばかり……
放っておけば永遠に落ち込むわ。比べるなら他人じゃなくて自分よ
「自分を人と比べるのは無意味。だって人が違うんだから結果が違うのは当たり前よ。それなのにダメだと思っていれば永遠に落ち込んでいられるわ。もし比べるなら過去の自分。昨日の自分と比べてちょっとでも成長していればいいのよ」
Q.嫌なことを引きずってしまいます
楽しいことに没頭しましょう
「嫌なことを考え始めたら、自分をご機嫌にしてくれる楽しみに没頭しましょう。たとえばマッサージに行く、お風呂に入る、おいしいものを食べるとか。特に五感を刺激してすぐに心地よくなれる楽しみをいくつも用意しておくのがおすすめ」
Q.グチに同意を求められるのがツラい
「あっ電話だ！」と逃げるorひたすら黙って
「グチに同意を求められるのってツラいわよね。でも黙って聞いていると調子に乗って永遠にグチられます。だから相手がグチを言いはじめたら、自分の話にすり替えてみるか、ひたすら黙って。誰も相談しなくなるわ」
Q.メンタルが弱い子への対処法は？
自分を守るために、録音されてもいい発言を
「メンタルが強い人は、周囲の人からキツい、パワハラだと思われている可能性もあるわ。自分を守るために、特にメンタルの弱い子と話すときには、全部録音されてもいい程度のソフトな発言にとどめることを意識して」
Q.マウントを受けたくないです
鈍感力でのりきればいいのよ
「マウントする人は、相手がショックを受けてることに喜びを感じます。だから『すご～い』とマウントを適当に受け流すと、あまり楽しくなくなるからマウントされなくなるわ。鈍感力でのりきって」
イラスト／カツヤマケイコ 取材・文・構成／山本美和
Edited by 岡部 奈央子
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