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鼻呼吸を癖づける！ 口輪筋の筋トレ体操
口呼吸から鼻呼吸にシフトするためにも、口輪筋を鍛えましょう。堀田先生が考案した、ベロの筋トレ「カニ茹で体操」にトライ！
〈ベロの筋トレ「かっ」「に～」「ゆー」「で～」体操〉
【1】「かっ」
舌先を上顎にくっつけた状態で「かっ」と勢いよく発声を。のどの奥＝気道を開くことを意識してみて。
【2】「に～」
口角をぐっと上げた状態で「に～」と長めに発声。できるだけ大きく横方向に口を開けて。
【3】「ゆー」
唇をすぼめて「ゆー」とゆっくり声を出す。息を吐き出しきるまで「ゆー」。
【4】「で～」
舌を上顎の先につけた状態で「で～」と声を出す。舌の奥にある筋肉を使ってぐっと持ち上げる感覚で。
まとめ
鼻呼吸を癖づけることができるうえに、小顔も目指せる！ 一石二鳥の口輪筋を鍛える顔体操をトライしない手はありません！ デメリットだらけの口呼吸から鼻呼吸にシフトするために、一刻も早く取り入れてみて。
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撮影／市谷朋美 モデル／猪瀬百合（VOCEST!） 取材・文／丸岡彩子
Edited by 髙橋 ミチル
公開日：
