口呼吸より鼻呼吸の方がいいとは聞くけれど、気づいたら口がポカンと開いちゃっている人、多いのでは？ 口呼吸は百害あって一利なしという説も。そこで口呼吸から鼻呼吸にシフトする方法を医師に教えてもらいました。
目次
教えてくれたのは…
堀田修先生
堀田修クリニック院長。腎臓内科医の視点から、扁桃や上喉頭の炎症が引き起こす様々な症状や疾患に着目して臨床と研究を行っている。代表を務める認定NPO法人・日本病巣疾患研究会では「みんなで鼻うがいプロジェクト」を推進中。
あなたは、口呼吸or鼻呼吸？ VOCE読者にアンケート！
VOCE公式Twitterで350人にアンケートをとったところ、下のような結果に。「鼻呼吸」をしていると答えた人はおよそ半分程度。
Q. あなたは鼻呼吸派？ 口呼吸派？
鼻呼吸 56%
口呼吸 18%
鼻呼吸＆口呼吸 26%
あなたの呼吸、本当に「鼻呼吸」？ 舌でセルフチェック！
ちゃんと自分は鼻呼吸できていると思っている人のなかにも、無意識に口呼吸の時間がある人がいるかも。口呼吸をしているか否かは、舌のカタチでセルフチェックできます。口呼吸している人は、舌の位置が下がり、下の歯に当たりつづけることで先端がギザギザに。
舌の位置が下がっていると気道が狭くなり、呼吸しづらい状態になります。鼻呼吸をクセづける第一歩は舌の位置を変えることから。舌は上顎にくっついた状態があるべき位置。口輪筋と舌の筋肉がたるんでいると位置を正常にすることも難しいはず。
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百害あって一利なし！ 口呼吸の弊害とは？
