動くことさえ困難になることもある「ぎっくり腰」。その原因や予防策になるストレッチを人気ストレッチYouTuberのオガトレさんがレクチャー。理学療法士であるオガトレさんが医療の現場で行っていたストレッチは、「ぎっくり腰」の回復ケアとしてもぴったり！
目次
教えてくれたのは…
理学療法士＆ストレッチYouTuber
オガトレさん
ストレッチの重要性を世に伝えるために開設したYouTubeチャンネル『オガトレ』が大人気でメソッド本も好評。ダイエットから不調の改善まであらゆるジャンルで即効性が高いと評判。YouTubeチャンネルの登録者数100万人超え！
【YouTube】https://youtube.com/@ogatore
そもそもぎっくり腰とは？ 本当の原因は？
理学療法士＆ストレッチYouTuber オガトレさん
ぎっくり腰とは、急激に腰を反ったり、ねじったりするときに起こる腰の痛みの総称です。ぎっくり腰の“きっかけ”になりがちな足を滑らせ転びそうになる姿勢やくしゃみ、重いものを持ち上げるという動作は、実は力むときに急に腰が反っています。重いものを持ち上げるときに片手で取ったりすると、腰が強くねじれる場合があります。
ぎっくり腰になる人と、なりにくい人の違いは？
理学療法士＆ストレッチYouTuber オガトレさん
ぎっくり腰には、股関節やお尻の筋肉の硬さが深く関係しています。股関節が硬くなって可動域が狭くなると、連動している腰への負担が大きくなります。お尻の筋肉は、衝撃のクッション材的な役割を果たしているため、そこがカチコチになると腰にダイレクトにダメージが伝わってしまいます。ようするに、股関節やお尻の筋肉がこっている人ほど、ぎっくり腰を招くリスクが高いということが言えます。
股関節とお尻の筋肉がこり固まる要因は、慢性的な運動不足や座りっぱなしの生活。コロナ禍で日常的に動く機会が減ったという人は、要注意です！
ぎっくり腰と腰痛の違いは？
ぎっくり腰
急な腰の痛みを伴う腰の筋肉の損傷。いわゆる怪我なのでつらい場合は病院へ行くことをおすすめします。ただし、安静にしていれば、２週間程度で治まるケースが一般的です。
腰痛
腰の筋肉の炎症によって起こる慢性的な腰の痛み。ストレッチなど、セルフケアでの改善が期待できます。
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正しいぎっくり腰の対処法
