【あなたのお尻は大丈夫？】ブス尻問題を解決して美尻を目指そう！

【2】“美尻王子”竹田 純さんのお尻ゆるトレ

「ラクしてプリッと上向きの桃尻になりたい」というワガママに応えます！　“美尻王子”の竹田さんが普段から行う簡単トレーニングを提案。

お尻全体を引き締め！

膝立ちで片脚を伸ばしお尻を前後に動かす

◆脚を替えて左右10回ずつ

お尻と太ももの境目に効くスクワット。つま先を立てた状態で両膝立ちをする。片脚を伸ばし、足先が真横にくるように。

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曲げている脚のかかとの上にお尻を下ろし、もとの姿勢に戻るという動きを繰り返す。反対側も同様に。お腹に力を入れた状態で行って。

立て膝で寝る→お尻を浮かせて“カエル脚”

◆10回

仰向けに寝て、両膝を曲げる。このとき、両足は揃えておく。腕は体から少し離れた位置に下ろし、ラクな状態をキープ。

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両膝を外側に倒して開くと同時に腰を浮かせ、もとの姿勢に戻るという動作を繰り返す。この動きを行うとお尻に力が入る。

中臀筋（ちゅうでんきん）を刺激！

腰の下にこぶしを入れ片膝を外側へ開いてゆらゆら

◆左右30秒ずつ

仰向けに寝て、左手のこぶしを腰骨の少し下に当てる。両膝を立てて、右足の裏で床を押し、右側の腰を軽く浮かせて、ゆらゆらと左右に揺れる。反対側も同様に。

大臀筋（だいでんきん）を刺激！

歩くときに“お尻を使って蹴り出す”ことを意識

歩くときに後ろ側の脚で地面を蹴るようにするだけで“尻トレ”に。踏み出したときにお尻を一緒に前に運ぶ意識も大切。

【3】ギア＆コスメで美尻を目指す！

「美尻は一日にしてならず。“美尻貯金”ができるアイテムやコスメを味方につけて」（村木さん）ということで、厳選アイテムをご紹介。

エストのスキンケアをボディで堪能できる贅沢！　ハリを呼び起こす速さも◎

ヤーマンの隠れた名品！　低周波とEMSを搭載した骨盤バンデージ

ザラザラもカサカサも同時にクリアするつるつる美尻メイカー

デスクワーカーにおすすめ！　ただ座るだけで美尻につながるいい姿勢に