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手首の疲れを解消！
この状態を1分キープすればOK！
手首にダルさや疲れがあるときは、テーブルに肘をついて両手首を内側へ曲げ、あごをのせて1分間キープしましょう。
というのも……
スマホやパソコン、さらには自転車や車の運転、料理中など、無意識のうちにやっているのが、“手首を甲側に曲げる”姿勢。この姿勢は、手首に負担をかけるのはもちろん、骨格上、腕から肩にかけて痛みやこりを引き起こしてしまう可能性が。縮まった手首の甲側を、きちんと伸ばしてあげる動きを取り入れましょう。日常的に、手首の甲側にシワができていないか、意識することも大事！
1分でできるからこそ、仕事や家事の合間などすきま時間にもぴったり！ 慢性的な疲れを放置すると、さまざまなトラブルにつながってしまうことも。毎日を快適に過ごすためにも、ぜひ習慣にしてみてくださいね！
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（書籍紹介）
動作解析のスペシャリストとして30年以上にわたって培ってきた研究結果をベースに、疲れない姿勢や動作にまつわる100のテクニックを掲載した夏嶋隆先生の著書。日本人の骨格や体格を考慮し、科学的エビデンスを融合させたメソッドは説得力バツグン！ 慢性的な疲労状態を解消して体を健やかでベストな状態に導いてくれます。
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撮影／国井美奈子 モデル／齊藤彩（VOCEST!） 文／橋場鈴里 構成／西村美名子
Edited by 西村 美名子
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