4.クロスランジ【約２分】
体幹を鍛えてきれいな姿勢を作るためのトレーニング、普段履き慣れないシークレットブーツでも、すらっとした立ち姿を実現！
足を肩幅に開き、腕を下ろした基本姿勢からスタート。
脚を反対の脚とクロスさせるように斜め後ろに出す。軸足（前の足）と同じ側の手をまっすぐ下ろす。反対側の手は、斜め上方向に上げる。
POINT！
胸がしっかり開くのを感じて！ 目線は少し前を見る。
反対側も同様に。左右交互に行い、10セット。
基本姿勢に戻り、手を胸の前で合わせたら、脚を反対の脚の斜め後ろに出し、クロスする。その状態のまま、上下に小さく体を30回動かす。反対の脚も同様に。
足を腰幅に開いて立った状態でスタートする。太ももに手を添えたら、ヒップを片側に移動し、膝を曲げ、重心を落とす。反対側の内ももがストレッチされているのをしっかり感じながら、元の位置に戻る。
反対側も同様に行う。左右交互に行い、10セット。
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猫背も下腹ぽっこりも改善！
