2.トレーニング（相撲スクワット）【所要時間：2分間】
お相撲さんがしこを踏むように足を大きく開いてお尻を落とすエクササイズ。体幹を鍛えながら、お尻の筋肉と太もも裏を鍛えて、脂肪を燃えやすい“痩せ体質”へと導く。シークレットブーツにも負けない体幹と足腰を手に入れられるぞ！
息を吐きながらひざを曲げてお尻を後ろに突き出し、上体を前に倒す。次に息を吸いながらひざを伸ばし両腕を上げる。この一連の動きを10回。
★ポイント
ひざはつま先と同じ方向に！
つぎに、写真のようにひざを曲げたら、両腕を上げたまま、2～3cmくらい小さくお尻を上げ下げする。この動きを20回繰り返す。
なるべく低い位置までお尻を落としたらかかとを上げ、両手を胸の前で合わせて10秒キープする。きついと感じる場合は、かかとをつけてもOK。
3.ストレッチ
ひざを曲げたまま、両手を太ももの上へ。左手で左脚を外に押しながら、左肩を体の中央に出すように腰を右にひねり、左の内ももを20秒伸ばす。反対側も同様に。
★ポイント
太ももの裏が伸びる感覚があれば正解！
おうちで簡単にすぐにできるglobody。「これなら続けられそう！」と宮ノ原も上機嫌に……！
次回は結婚式を控え、トレーニングも中級編！ 宮ノ原に変化が……!? お楽しみに
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撮影／大橋友樹 ヘアメイク／徳山真由 取材・文／金子優子
Edited by 宮ノ原 幸佑
公開日：
