たるんだ体を測定開始！
「下腹ポッコリの見本……」と心の中でつぶやく宮ノ原
Sayaさん
猫背の影響で下っ腹が出て、お尻が下がっています。パソコン作業など、前かがみの作業を長時間続けている人に多い“巻き肩”も気になるところ。体幹を鍛えながら、脂肪を燃やすエクササイズでスッと背筋の伸びたボディを目指しましょう。
憧れの田中碧選手を目指し、いざトレーニング開始！
１.ニードライブ【所要時間3分】
朝一におすすめのトレーニング。代謝アップして、その日、一日が“痩せDAY”に！ 綺麗な立ち姿を作るため、軸足の太ももとお尻の筋肉を意識して鍛えよう！
片足を前に出してひざを曲げ、もう片方は後ろに伸ばしてかかとを上げる。頭からつま先まで一直線になるように上体を斜めに倒し、息を吸いながら両腕をまっすぐ上げる。
★ポイント
・ひざはつま先より前に出さない
・お腹に力を入れる
・腰を正面に向ける
息を吐きながら両ひじを後ろに引き、同時に後ろの脚のひざを胸に引き寄せ、息を吸いながら元の姿勢へ。この動作を30回続ける。反対側も同様に。
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憧れの痩せ体質を実現！
