痩せたいならば食べなさい！？“筋肉食”のプロが薦める、糖質より断つべきもの【連載10回目】

総括

りんたろー。「僕、ほとんどの日が仕事で。朝、スープを飲んだとしても、昼と夜はロケ弁になっちゃうことが多いんです。そのときに昼と夜の分、２個も手作り弁当を作るのは無理で。だからお弁当を１個作って、それをなるべく夜に食べて、昼はロケ弁を食べるようにしているんですけれど、それで大丈夫ですか？」
牛尾先生「ハイボールを10杯飲むより、ロケ弁を食べる方がいいです」
りんたろー。「ハイボールの爆飲みがロケ弁を超えたぁー！！」
牛尾先生「ロケ弁に揚げ物があったら、揚げ物は少し控え目にして量を減らすとか。どうしても外のお弁当は野菜が不足するので、コンビニで野菜サラダを買い足すことはできますか？」
りんたろー。「朝か、移動中に買うしかないですね。野菜ジュースはどうですか？」
牛尾先生「市販の野菜ジュースは実は糖質が高いんです。野菜をとっている気になってしまいますが、“ダイエットのために”と考えるならあまり意味がありません。ドレッシングも思うより油が多いので、ノンオイルドレッシングか、塩とオリーブオイルなどで食べるのがいいですね。でも、りんたろーさんの場合、何度も言うようですが、問題なのはお酒の量です。せっかくトレーニングをしても、アルコールが筋肉が育つことを台なしにしちゃうんです」
りんたろー。「そうか、やっぱり酒か……」
牛尾先生「ただ体重を落とすのではなく、りんたろーさんの場合は筋肉をつけることを目標とされているので、尚のことです。糖質の低いアルコールを選ばれていても、アルコールな時点でN Gです」
りんたろー。「僕、お酒だけが、唯一の息抜きなんです(涙目)」

アルコール量を減らさないとダメだとわかっていても、大好きなお酒を控えることを想像するだけで、テンションがだだ下がりになるりんたろー。さん(編集部注・連載始まって以来の動揺＆意気消沈ぶり)。

【今日の一句】
「わかってる　わかっちゃいるけど　酒断てぬ」

【後日談】

取材翌日の食事
朝：キムチ納豆しらす玄米ご飯、作り置きマカロニサラダ、煮物など。

夜：手作り弁当

その翌日の食事
朝：納豆玄米ご飯、ほうれん草入りだし巻き卵、味噌汁

昼：ロケ弁
夜：手作り弁当

なんとも改心が早いりんたろー。さん。筋肉への熱い思いが勝つのか、お酒への未練が勝つのか……。

さぁて、来週のりんたろー。さんは？

ぜい肉体質から筋肉体質に体を変えるため、筋肉と気になるお酒の関係についてしっかりお勉強。牛尾先生の下、筋肉美容食で、体質を変えることができるのか！？　だだ下がったテンションを再び上げることはできるのか！？　

次回「りんたろー。いざ、決断の時」

来週も見てくださいね！

撮影エピソードはラフ＆ピースマガジンでもチェックできます！
https://laughmaga.yoshimoto.co.jp/archives/116964

【プロフィール】
りんたろー。さん
1986年生まれ。2008年4月、東京NSCに14期生として入学。2017年末に兼近大樹を誘い、お笑いコンビ「EXIT」を結成。ネオ渋谷系チャラ男漫才と称するしゃべくり漫才のツッコミを担当。ネタ作りも担う。
【Twitter】@rinnxofficial
【Instagram】＠rin_the_sky
【note】https://note.com/rin_official
【YouTube】EXIT Charannel
【TikTok】@rintaro_official
【りんたろー。個人YouTube】EXITりんたろー。のYouTubeチャンネル

牛尾理恵先生
栄養士／料理研究家。栄養士として病院の食事指導に携わり、その後、料理の制作会社に勤務後、料理研究家として独立。40歳を機に糖質オフと運動で体重を10㎏、体脂肪率を10％以上を減らすことに成功し、その経験をもとに、ダイエットや筋肉づくりをテーマにした著書を多数出版している。趣味は筋トレ。著書に『40歳からカラダを変えた料理家の筋肉をつくる最強メソッド』（朝日新聞出版）ほか多数。
Instagram @rieushio

りんたろー。さん着用　エプロン¥6800／ドレスセン（https://dresssenstore.com/）