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あなたはどのタイプ？ レベル別【低血糖対策】まとめ
日常でちょっとした不調を感じている状態から、病気の一歩手前まで、低血糖症状には段階あり。まずは自分がどのタイプに当てはまるのかチェックし、対策を取ろう！
【Level1：軽症】頑張れちゃう！ けど疲れやすいタイプ
◆ Check
・食後眠くなる
・夕方になるとイライラする
・突然お菓子が食べたくなる
・甘いものは絶対やめられない
まごめさん
現代人の8～9割はこれに当てはまるのでは。白砂糖たっぷりのお菓子や総菜パンで食事を済ませている人、炭水化物メインの食事をしている人はこの状態になりやすいです。まずは3週間食生活を見直してみるだけで変化に気づけるはず。
【対策】朝ごはんを食べる
朝食を抜いてしまうと糖質を摂取したときの感受性が高まるため、昼と夜の食事で血糖値が爆上がりしてしまうことに。血糖値コントロールの観点からも、朝食を抜くのはNG！
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・液糖をやめる
飲むヨーグルトも飲むお酢も、どれも液糖が入ったいわゆるジュース。小腸でダイレクトに吸収されてしまう液糖は血糖値上昇の大きな原因になるので、数週間やめてみよう。
・カフェインを控える
カフェインには、副腎を刺激してアドレナリンなどを分泌させて血糖値を上昇させる働きが。副腎の疲労にもつながるので、カフェイン量がとくに多いコーヒーは控えてみて。
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中等症の方の対策法
