幸せの優先順位は下からセロトニン→オキシトシン→ドーパミン
りんたろー。「幸せに優先順位があるんですか？」
樺沢先生「幸福は、健康な体で感じるセロトニン的幸福の上に、つながりを重視するオキシトシン的幸福がのり、一番上に成功を意味するドーパミン的幸福がのっています。ちょうどピラミッドのような三段重構造です。
この順番を間違えて、一番上のドーパミン的幸福を得るために一生懸命仕事を頑張ったとしましょう。自分の体調を無視して仕事を頑張った結果、病気になれば幸福の土台が崩れます。
そのうえ、家に帰らずに家族とのつながりを軽んじれば人間関係が崩れて、ピラミッドの真ん中にあるオキシトシン的幸福が不安定になるかもしれません。このようにセロトニン的幸福やオキシトシン的幸福を無視して、結局、成功を手に入れてもその幸福感は長続きしないことが多いのです」
３つの幸福ピラミッド
ほとんどの人はドーパミン的幸福を目指している
りんたろー。「僕の場合も最初にドーパミン的幸福を目指して頑張りすぎていたんですね」
樺沢先生「ほとんどの人がりんたろー。さんのようにドーパミン的幸福から目指そうとします。なぜなら、今、病気でなければ健康ですよね。そして、家族や友達とうまくいっていれば、オキシトシン的な幸福もすでに持っています。つまり、セロトニン的幸福やオキシトシン的幸福はすでに持っている人が多いので、その幸福に気づかないんです。だから、今持っていないドーパミン的幸福がほしくて、真面目な人ほど一生懸命頑張ります。そして、仕事をし過ぎて病気になったり、人間関係を崩したときにはじめてその幸福に気づくんです」
りんたろー。「まず、今ここにある幸せに気づかないとですね」
樺沢先生「幸福を早く手に入れたいなら、最初からセロトニン、オキシトシンの順で積み上げていけば成功するのも早いんです。つまり、まずは自分の健康を気遣う、そして人や周りとのつながりをおろそかにしない。その２つの幸福を盤石にしてからドーパミン的幸福を目指すのが、一番の成功への近道です」
精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法
次ページ
一緒にいるのは誰でもいいわけではない
