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お手軽４日間コースをVOCEST!が体験！
VOCEST!
吉岡美沙さん
１週間ファスティングに挑戦した経験あり。結果、体重があまり落ちなかったので今回は、体重を落としたく挑戦！
今回のファスティングに使用する酵素ドリンクは、FiNCがプロデュースするプライベートブランド「OFFLAB」から発売されたファスティングドリンク。野菜・果物を発酵抽出した60種類の植物発酵エキス配合、腸に働くオリジナルブレンドで健康的な腸内フローラのバランスを維持することを目指します。甘味料・着色料・増粘料・保存料不使用。公式サイト：https://offlab.finc.com/
今回は、FiNCアプリ内のファスティングプログラムに沿ってスタート。アプリ内では1日ごとにサポートしてくれるので、スムーズに進められる！
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まずは、アプリを起動。今回は、「楽々1DAY断食！4日ですっきり簡単ファスティング入門」を選んでスタート！
VOCEST!吉岡美沙さん
アプリを登録すると、体重や１日の歩数も確認できるのでリバウンドしづらそう！
４日間ファスティングのスケジュール
４日間ファスティングのメリットとしては、初めてのファスティングでも断食期間が短いため気軽に始められます。スケジュールとして１～２日目は断食に向けての身体の準備、３日目は消化器官を休ませる日、４日目は休ませた消化器官を慣らす期間となります。実際にVOCEST!吉岡美紗さんが実践した様子をみていきましょう。
【１～２日目：準備期】断食に向けて身体を準備する。
「胃にやさしく、負担の少ない食事で準備期を過ごしましょう。バランスの良い食材の語呂合わせである『まごわやさしい』を元に食事をしましょう。肉などの動物性たんぱく質、またカフェインは避けてください」（西村雄矢さん）
ま・・・まめ（大豆、納豆、味噌などの大豆加工食品）
ご・・・ごま（ナッツ、木の実などの種子類）
わ・・・わかめ（ひじきや昆布などの海藻類）
や・・・やさい（緑黄色野菜、淡色野菜）
さ・・・さかな（小型の青背魚など）
し・・・しいたけ（えのきなどのキノコ類）
い・・・いも（じゃがいも、さつまいもなどのいも類）
VOCEST!吉岡美沙さん
この日の準備食は、玄米・納豆・とろろ・トマト・けんちん汁。会食が続いていたせいか、準備の期間なのにすでに体重が落ち始めた！
【３日目：断食】消化器官を休ませる。
「３日目は、消化器官を休ませる期間です。断食期では固形物を食べず、ファスティングドリンクと水で1日を過ごしましょう。ただしカフェインは避けてください。また通常の食生活より水分摂取量が減るため、お水はしっかりと飲みましょう。１日あたり２L以上の水を飲むことを目指しましょう」（西村雄矢さん）
VOCEST!吉岡美沙さん
断食期間中に空腹を感じて、あーもう無理！となったときは、ひたすら大好きなアニメを見ながらベッドの上から動かずにいました（笑） 在宅勤務中は仕事に没頭していたので空腹やモヤモヤを感じずに過ごせました。
【４日目：回復食】休ませた消化器官を慣らしていく。
「断食で休ませた消化器官をゆっくりと慣らしていく期間です。胃にやさしく、負担の少ない食事で回復期を過ごしましょう。なるべく消化器官への負担を避けるため、高カロリー、高脂質の食事は避けてください。生活面では、普段通りの生活を意識して飲酒なども避けましょう」（西村雄矢さん）
VOCEST!吉岡美沙さん
回復食を食べてからはスッキリして身体も軽く感じ、いつも寝起きはむくみがちだったけど、むくみもゼロでした！
ファスティング後の体の変化
VOCEST!吉岡美沙さん
以前１週間ファスティングをしたときはあまり体重が減らなかったのに、今回スタートからマイナス3.2kgの減量に成功しました！ ファスティング期間中は、肌が少し荒れがちだったのですが、ファスティング後は化粧水がぐんぐん浸透していくのがわかるほど、肌に嬉しい変化が起こりました！ アプリで体重が落ちていくのをグラフで確認できるのでわかりやすく、ファスティングに取り組む意欲が湧きました。
初心者の方もFiNCアプリをダウンロードするとサポートを受けながら安心して進められます。ぜひ、登録してみてください！
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Edited by 松本 緩奈
公開日：
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