オンラインミーティングが日常化する中、画面に映った顔のたるみにショックを受けていない？ 画面内の誰よりも引き締まった小顔に見えるように、3人の顔上げプロがたるみの引き上げ法を伝授する。顔の上半分のたるみに効く、“頭ほぐし”をアンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんが教えてくれます。
頭皮から顔を引っ張って顔を上に引き上げる【頭ほぐし】
頭と顔は一枚皮でつながっている。だから、頭がこってかたくなると、額や目もと、頰がガクンと垂れる。ゴッドハンドと名高い村木宏衣さんの『頭ほぐし』で、頭から顔を引き上げよう！
■教えてくれたのは……
アンチエイジングデザイナー 村木宏衣さん
小顔やボディメイキングを可能にする「村木式整筋」を確立。2018年に「Amazing♡beauty」をオープン。女優やモデルセレブから熱い支持を集める。著書は『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）。
Ｑ.『頭ほぐし』でまぶた、目のまわり、頰が引き上がる理由は
Ａ.頭と顔は 一枚皮。頭皮をほぐせば顔もほぐれます。
「額や目もと、頰のたるみが気になってきたら、それは頭がこっているサインです。頭と顔は一枚皮でつながり、筋肉や筋膜もつながっています。頭がこって筋肉や筋膜の動きや血流が悪くなると、顔の筋肉を引き上げる力が弱くなり、それがたるみやしわの原因になるのです。頭をほぐすと、目を触っていないのに目も頰もすっきり。顔のたるみやゆがみも改善します」（村木さん）
ココをほぐせば顔が上がる！『頭の４大ポイント』
A：前頭筋（ぜんとうきん）
眉や目の筋肉とつながる額の筋肉。こると眉や上まぶたが動きづらくなり、上まぶたがたるんで目が小さくなる。
B：帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）
頭頂部を覆う膜。ここがこると、顔の筋肉を支えられなくなり、たるみが起きたり、しわができる原因に。
C：側頭筋（そくとうきん）
目の使いすぎで特にこっている人が多い、耳の上にある大きな筋肉。頰をたるませ、ほうれい線の原因になる。
D：後頭筋（こうとうきん）
えり足あたりにあり、顔全体を後ろに引っ張るリフトアップに欠かせない筋肉。ここがこると顔全体が下がる。
【頭のコリCHECK】
目の使いすぎやストレスで、気づかないうちに頭はカチコチ。触ってチェックしよう。
☑頭皮を触るとプヨプヨしている
☑額や頭頂部、えり足の左右が角張っている
☑頭皮が指でつまめない
☑こぶしで生え際や眉の上をゴリゴリすると痛い
基本の頭ほぐし
顔全体をリフトアップするために、右ページで紹介した頭の４大ポイントにアプローチ。シャンプー時の習慣にすれば、顔が引き上がると同時に血行がよくなって美髪にも。
①前頭筋と帽状腱膜をほぐす
指の腹を頭皮にあて、頭皮を頭蓋骨からはがすように１～２mm頭皮を動かしてほぐす。指の位置を生え際から後頭部へ少しずつずらしながら、10秒を目安に頭頂部全体をほぐす。
②こぶしで側頭筋をほぐす
手を軽く握り、こぶしの平らな面をこめかみにあてる。骨を押すように手を小さく動かしながら、生え際から耳の後ろに向かって側頭筋を10秒ほぐす。手を細かく動かして。
③後頭筋と首の後ろをほぐす
耳の後ろの後頭部に、こぶしの平らな面を押しあて、１～２mm細かく動かしながら後頭筋をほぐす。後頭部の中央から、えり足まで10秒を目安にじっくりほぐすのがポイント。
お悩み別【頭ほぐしでたるみ解消！】
目や額、頰のたるみ、顔の上半分のたるみをケアする頭ほぐし。基本の頭ほぐしに悩み別ケアをチョイスして行おう。
【上まぶたのたるみ】
①生え際を円を描きながらほぐす
手を軽く握り、こぶしの平らな面を生え際に押しあてる。食いしばらないように口を少し開け、皮膚を持ち上げながら、外向きの小さな円を描いて、生え際を10秒ほぐす。
②こぶしを移動させながら生え際をほぐす
額の中央からこめかみに向かって、こぶしを生え際に沿って少しずつ移動させる。1ヵ所につき５回ほど、外向きの小さな円を描きながらグリグリと10秒を目安に刺激。
【額のしわ】
①額と手の間にティッシュをはさんで押す
手が滑らないように額とこぶしの間にティッシュをはさんで、眉頭の上に小指がくるようにあてる。ひじをテーブルについて、こぶしに寄りかかりながら額に圧をかける。
②こぶしの位置をずらして額全体をほぐす
こぶしを眉の上にあて、小さな円を描くようにもみほぐす。こぶしの位置を外側にずらしながら、こめかみまで４～５ヵ所を５回ずつほぐす。額の中央、生え際も同様に。
【頰のたるみ】
①親指で頭を持ち上げ「あ」で口を開ける
両手の親指をこめかみにあて、手首を返し、残りの指でえり足あたりを押さえる。両手で頭の下部をはさみ、親指で頭を斜め上に持ち上げたら、口を大きく開ける。
②親指で頭を持ち上げ「ぐ」の口で閉じる
親指で頭を斜め上に引っ張り上げたまま、口を閉じて「ぐ」と声を出す。「あぐあぐ」と言いながら10秒を目安に、大きく口を開けたり、閉めたりをくり返す。
★側頭筋をまんべんなくほぐす
親指の位置を耳の上の前側から後ろ側へ３ヵ所、少し上に上げて２ヵ所変えていき、計５ヵ所で口の開閉をくり返す。位置を変えることでまんべんなく側頭筋がほぐれる。
【小顔ワークアウト】たるみを撃退！フェイスラインを美しく！
▸フェイストレーナー木村祐介さんが教える！オンライン会議にも対応な【小顔ワークアウト】
▸顔の下半分のたるみを撃退！歯科医師の小島理恵さんが教える【歯ヨガ】
撮影／恩田亮一 ヘアメイク／イワタユイナ モデル／高階亜理沙（VOCEST!） イラスト／アオノミサコ 取材・文・構成／山本美和
Edited by 岡部 奈央子
公開日：
