A．正解は……
２．キムチ
便秘の改善には食生活を整えることが必要不可欠。とりわけ、腸内環境を整える食べ物を積極的に摂取したり、食物繊維を含む食べ物を取り入れることが重要です。腸内環境を整えるには、ビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌を増やすことが有効。ヨーグルトや味噌、キムチといった発酵食品は効果が期待できます。また、根菜のきんぴらや、キャベツの千切りなどは食物繊維の摂取におすすめ。ただし、便秘のタイプによっては食物繊維を摂り過ぎることで悪化してしまうこともあるので、自分に合った方法をしっかりと見極めながら始めてみてはいかが？
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イラスト／yuca spinner 文／市谷未希子
Edited by VOCE編集部
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