美肌菌ゼロでもいつか出会える日を夢見て大豆を食べる
編集部「そして、りんたろー。さんが一番気にされていた美肌菌は？」
冨士川「残念ながら０でした……」
編集部「きっとガッカリされちゃいますね。後天的に増やすことはできるんでしょうか？」
冨士川「菌の種類は後天的に増やすことはほぼできません。ただ、検査では検出されないレベルで微量に菌を保有している可能性も。美肌菌はエクオール産生菌という菌で女性ホルモンと同じような働きをします。検出されないレベルの美肌菌を増やすために、枝豆、煮豆、豆腐、豆乳など大豆製品を積極的に摂りましょう」
編集部「またいつか腸内細菌検査をしたときに、幻の美肌菌に出会える可能性もあるわけですね」
冨士川「りんたろー。さんのもともと持っている腸内細菌はとてもいい傾向です。ぜひ今後は特にビフィズス菌を増やす腸活に励めば、さらに健康で美しく、疲れ知らずな体を手に入れることができ、アスリートレベルの持久力で活躍できると思います」
今後の腸活の方針
- ビフィズス菌入り無糖ヨーグルトを日替わりで100～200g食べる
- 芋類を食べる
- １日1.5L以上の水分を摂る
- お腹を冷やさない
- 菓子類、ジュース類などの糖質を減らす
- 豆類、海藻類、野菜、果物などの食物繊維は、それぞれ食材の種類を増やす
- 大豆製品を積極的に
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