３．即効！今日からできる脚痩せエクササイズ
先生はLuanaさん
11歳と6歳、そして4歳になる３児の母。出産後、糖質制限はせず、宅トレのみで下半身デブから-12キロの減量に成功。「ながら、隙間時間」でも出来るダイエットや美容のノウハウをInstagramで紹介している。
Instagram：＠luana_5_diet
【#20時の宅トレ】「ペットボトルで簡単脚痩せ」
How to 内ももすっきりエクササイズ
１： 空のペットボトルを内ももに挟んで、つぶすように力を入れる。押し込みながら、10秒間キープ、緩めるのを10回繰り返す
Luana ‘ｓPoint
膝を動かさないように、内ももの筋肉だけで力を入れることを意識しましょう。
２： 空のペットボトルを内ももに挟んで、つぶすように力を入れる。腰に手を当てて軽く膝を曲げて腰を下ろす。5秒かけて下ろし、下ろした状態で5秒キープ。さらに、5秒かけゆっくりと元の位置に戻る
Luana ‘ｓPoint
膝はつま先から出ないように気を付けてくださいね。
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取材・文／剱持 百香
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