コンビニ・スーパー・お取り寄せで買える【食べ痩せ】低糖質食品まとめ

◆糖質量の目安

主食・おかず

ピザやパスタ、カレー、パンなど、通常なら高糖質のメニューも、こんな商品を選べば簡単に糖質オフができる！

常備しておくと小腹が空いた時に便利！　冷凍食品の低糖質ピザ【コンビニ・スーパー】

【糖質 １枚あたり 30.8g】
三菱食品 からだシフト 糖質コントロール ピッツァマルゲリータ 180g ￥400（編集部調べ）
2種類のチーズを使ったコクのあるピッツァマルゲリータ。生地の糖質40％オフ（※1）。

糖質量36％オフで、ごはん好きも安心！【スーパー】

【糖質 1食 35g】
サラヤ へるしごはん 150g ￥170（編集部調べ）
うるち米、特別品種の高アミロース米、大麦を配合し、食物繊維が多く、精白米に比べると糖質36％オフ。

ごろっとした鶏肉入り満足度の高いカレー【スーパー】

【糖質 3g（※2）】
サラヤ ロカボスタイル 低糖質チキンカレー 140g ￥298（編集部調べ）
鶏肉など低糖質食材を中心に使用。一般的なチキンカレーより糖質44％オフ。へるしごはんと合わせても。

濃厚なほうれん草クリームともっちり麺！【コンビニ・スーパー】

【糖質 31.3g】
ローソン 野菜を食べる生パスタ〈ほうれん草クリーム〉230g ￥276／日清フーズ
7種類の野菜を使ったほうれん草クリームに、もっちりとした麺がマッチ。しょうがの香味がアクセント。

３品でも糖質量6.4gのうれしいおかずセット【コンビニ・スーパー】

【糖質 6.4g】
イオン トップバリュ おいしさと糖質のバランス 豚肉のしょうがだれ ￥398
糖質に着目して素材を選んだ、豚肉のしょうがだれ、こまつ菜と油揚げのごまあえ、海老と茄子の煮浸しの3品セット。

パン党におすすめの低糖質ブレッド【コンビニ・スーパー】

【糖質 1個 4.7g】
ローソン NL大麦パン（バター入り マーガリンサンド）2個入り ￥116／山崎パン
大麦、大豆粉などを配合したふんわり食感のパンに、バター入りのマーガリンをサンド。

【糖質 1個 15.6g】
パスコ 低糖質 イングリッシュマフィンブラン2 2個入り ￥120（編集部調べ）
小麦ふすまを使ったほどよい酸味があるイングリッシュマフィン。一般的なイングリッシュマフィンより糖質40％オフ。

【糖質 1個 7.8g】
パスコ 低糖質 ブラン食パン 3枚入り ￥130（編集部調べ）
小麦ふすま入りで、一般的な食パンより糖質50％オフ。食物繊維を1枚に7.3g配合。

【糖質 1個 2.2g】
ローソン NL ブランパン 2個入り ￥111／山崎パン
穀物の外皮を使用し、小麦粉のパンより糖質を抑えた、自然な甘みのあるブランの食卓パン。１個に食物繊維を5.6g配合。

糖質30％オフのまろやかな粒入りコーンポタージュ【コンビニ・スーパー】

【糖質 7.6g】
三菱食品 からだシフト 糖質コントロール コーンポタージュ 150g ￥200（編集部調べ）
粒コーンが入ったまろやかなコーンポタージュスープ。糖質30%オフ（製造者商品比）。

◆ドレッシングも低糖質！

【糖質 15gあたり 0.23g】
三菱食品 からだシフト 糖質コントロール
（左）シーザーサラダドレッシング
（右）焙煎ごまドレッシング 170ml 各￥220（編集部調べ）
右は、クリーミーに仕上げた焙煎ごまドレッシング。糖質60％オフ（※1）。左は、チーズの濃厚なコクと旨みのシーザーサラダドレッシング。糖質50％オフ（※1）。

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