おうち時間が長くなり緩みきったボディに喝を入れるべく、メリハリボディの持ち主、FiNCアンバサダー6名が今日から2週間にわたりおうちで簡単にできるトレーニングを教えてくれました。今から始めれば夏までにはすっきりした体が手に入る！ 今回はヨガライフスタイリストであるtsukiさんが、ヨガでインナーマッスルを鍛えるトレーニングを伝授。
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What’s FiNCアンバサダー？
体重、食事、睡眠、歩数など体にまつわるすべて記録し、それに基づきパーソナルトレーナーAIがあなただけのアドバイスをしてくれるスマホアプリ、FiNC。なかでも、FiNCアンバサダーは美と健康にまつわる発信をするプロフェッショナルです。
今日の先生はtsukiさん
ヨガライフスタイリスト・トレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、#人生をもっとアクティブに、をモットーにライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
Instagram：@tsukiyoga
Twitter：@tsukiyoga1
YouTube：tsukiyoga
【#20時の宅トレ】今日のテーマは、「インナーマッスルを鍛えるヨガ」！
How to インナーマッスルヨガ
１： あぐらをかき、お腹に手を当てて吐く息でおへそをへこませる
tsuki‘ｓPoint
１秒に１回のスピードで吐きましょう。一気に吐き切ることで、インナーマッスルが動き体も温まります。
２： 両手で肋骨をつかむように挟み、吐く息で肋骨を内側に締める
tsuki‘ｓPoint
あばら骨が開きやすい人におすすめです！
３： 四つ這いをつくり、膝を１㎝浮かせる。その状態のままおへそを引き上げる
tsuki‘ｓPoint
体はマットと並行にキープしましょう。
４： 四つ這いの姿勢から、右足・左手（対角の手足）をまっすぐ伸ばす。吸う息で手足を上げて、吐く息で肘と膝をタッチする
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背中をしっかり丸めて、お腹を使うことを意識してください。反対側も同様に行います。
５： 四つ這いの姿勢から、片足をまっすぐ伸ばしつま先を外側に向ける。同じ側の手を天井に上て耳横まで伸ばす
tsuki‘ｓPoint
呼吸を止めずに、脇腹の伸びを感じましょう。
６： 両手を肩の下において、足を伸ばして一枚の板のようなプランクの姿勢をつくる。そのまま吸う息でお尻を上げて、吐く息で体をもとの姿勢に戻す
tsuki‘ｓPoint
プランク姿勢に戻るときに、腰が反らないように注意。おへそは下にむけたまま、片足アップでレベルアップ！
もっと見たい方は、YouTubeをチェック！
次回は明日、6月17日20:00に更新予定。
テーマは「腰肉痩せ」です♡ お楽しみに！
What’s FiNC？
ダウンロード数国内No.1※のヘルスケア／フィットネスアプリ「FiNC」
※日本国内 App Store / Google Play「ヘルスケア＆フィットネス」カテゴリにおける直近1年間（2019年1月〜2019年12月）の合算です／出典：App Annie
FiNCは「カラダのすべてを、ひとつのアプリで。」をコンセプトに歩数、体重、睡眠、食事などのライフログを1つのアプリで記録ができて、
特許を取得したAI（人工知能）がお客様一人ひとりにパーソナライズされたアドバイスを提供するヘルスケアプラットフォームアプリです。
アプリをダウンロードして、スマートフォンを持ち歩くだけで毎日の歩数が貯まり、
体重・睡眠時間・食事といったライフログの記録や、歩数に応じて、FiNCモールで使用できるポイントも貯まります。
取材・文／剱持 百香
Edited by 沈 晨棟
公開日：
