足を組むのをやめるには？デメリットとやめ方、効果を解説

「脚を組む」のやめ方2◆エクササイズで「正しい立ち方」をクセづけ！

普段から正しい立ち方を意識すれば、左右の筋力の偏りがなくなってくる。その積み重ねで、脚を組まなくてもラクに座れるように！

親指重心を体に記憶させ正しい立ち方に

親指側に重心をかけ骨盤を前傾させる
足をこぶし1個分開き、親指側に体重をかけて少し内股気味で立つ。両手で腰骨をしっかり持って骨盤を前傾させて腰を反り、胸を張ったら10秒キープ。3セット。

【Point】立つときは人差し指を前に向ける

足の間を少し開け、人差し指をまっすぐ前に向ける（人差し指を前に向けると内股気味に）。足の形を正しくすると骨盤と背骨の位置が整う。

【Check!】座り姿勢も“ときどき”正して！

イスに浅く腰掛け、足を揃えて人差し指を正面に向ける。体重は親指にかけ、小指側にはかからないよう注意。両足を手前に引いて骨盤を立てる。

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＼坂詰真二さん監修／

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