【ファスティングの基本】ダイエットのため？頭痛がするのはなぜ？

断食メガネ 田中さん

ファスティングとよくセットで語られる好転反応と呼ばれる体調不良ですが、カフェインの離脱症状から頭痛などが引き起こされることが多いです。カフェインには、頭痛を抑える作用も引き起こす作用もどちらもあります。日々飲んでいる量にもよりますが、ファスティングを始める一週間前からカフェインを抜くことで快適にファスティング期間を過ごすことができます。どうしても頭が痛い場合は、緑茶やウーロン茶など小さめのコップに1杯程度飲んで少しカフェインを摂るか、それでも治まらない場合は頭痛薬を飲んでもいいですが最終手段として考えてください。

断食メガネ 田中さん

体調不良と並んで皆さんが心配されるのは、空腹感ではないでしょうか。空腹とはそもそも胃腸に何もないからお腹がすくのではなく、血中の血糖値が下がることで脳が空腹と感じます。酵素ドリンクをこまめに点滴のように飲むことで、血糖値を安定させることができます。すると、脳が空腹というサインを出さないのでお腹がすくことはありません。しかし、人によっては欲としての食欲が出てしまう方もいらっしゃるので、『体がきれいになっている最中だ』と思ってぐっとこらえてください（笑）。

断食メガネ 田中さん

ファスティング期間中、こまめに飲む酵素ドリンクを選ぶ際に注目したいのがマグネシウムとL-カルニチンが入っているか、という点です。糖分をエネルギーに変換する際に酵素が重要な働きをしますが、この酵素の働きを支えるのがマグネシウムです。糖の代謝をサポートするためにはマグネシウムは欠かせません。
さらに、ファスティング中に効率よく脂肪燃焼効果を高めるためにはL-カルニチンも必要です。脂肪が燃える際は細胞のミトコンドリアの中で燃えますがミトコンドリアに脂肪を運ぶ役割をするのがL-カルニチンなのです。
マグネシウムとL-カルニチンが入っている酵素ドリンクを飲むことで、ファスティング中も楽に過ごすことができます。無農薬の原料や熟成されているかなど酵素ドリンク選びには注目する点は様々ありますが、前提として大事なのは細胞の働きに必要な栄養が入っているか注目してみてください。

断食メガネ 田中さん

お酒やたばこは基本的には避け、薬は主治医に相談してください。サプリメントは体内の浄化をサポートするので、積極的に取り入れて。