【ファスティングの基本】ダイエットのため？頭痛がするのはなぜ？

断食メガネ 田中さん

食事を一時的に中断することで体の中をきれいにする健康法のこと。食べるのをお休みすることで、一日中365日働き続けてきた内臓を休ませることで、デトックスやダイエット効果も期待することができます。

断食メガネ 田中さん

血液がきれいになることがファスティングの最大の効果です。きれいに浄化された血液が全身に巡って、酸素や栄養を効率よく運搬して、細胞から元気になることが期待できます。
人間は従属栄養生物なので、栄養を摂ることで体を動かしています。栄養を摂るということは、大切なのですが体にとって不要なものも入ってくるのです。体にいいと言われているタンパク質は体の中で分解され、体の中でアンモニアに変わります。アンモニアは体にとって毒なので、肝臓や腎臓に負担がかかってしまいます。栄養満点に思えるほうれん草も、硝酸態窒素（しょうさんたいちっそ）という成分が含まれていて、ヘモグロビン※を減らしてしまうという作用もあります。このように、栄養を摂る反面体にとって負担になるという側面もあるので、ファスティングで一時的に食を絶って血液を浄化する、というのが目的です。

断食メガネ 田中さん

持病のある方がファスティングをする場合は、必ず主治医に相談してください。妊娠中の方、成長期の方も避けてください。そのほかにも、貧血がある人、特にヘモグロビン※の数値が11g/dl以下の方や、総コレステロール140mg/dl以下の人もファスティングはやめてください。体調不良やメンタル的な不調を自覚している人もやらない方がいいでしょう。

断食メガネ 田中さん

ファスティングの効果は「血液が浄化され体の中からクリーンになること」とお伝えしましたが、もちろん脂肪燃焼効果もあります。女性は5日で2~3キロ、男性は3~4キロ減ることが多いです。本格的に脂肪燃焼が促進されるのは、3日目以降なので、脂肪燃焼効果を求める人は、5日程度ファスティングをするのがおすすめです。