【肩こり＆たるみ解消に】簡単にできる！「胸鎖乳突筋ほぐし」

目次

③「いー！」と「えー！」でさらに鍛える

顔を少し上へ向けて、あごを突き出すように口を思いきり「いー！」の形にして10秒キープ。声は出さなくてもOK。首の前面の皮膚を引っ張り上げるようなイメージで。いったんゆるめたら再び同様に、５回繰り返す。

「いー！」よりもフェイスラインの内側を鍛えられるのが「えー！」の動き。少しあごをあげて、舌を出しながら口を「えー！」の形にして10秒キープ。舌を上へ突き上げるようなイメージで行うとさらに効果が。いったんゆるめたら再び同様に。こちらも５セット繰り返して。

これまであまり意識的にケアしてこなかったからこそ、やれば即効性を感じられる胸鎖乳突筋。筋肉の凝りをほぐして鍛えることで、柔軟性のある筋肉に戻れば、憧れの女優フェイスライン＆横顔へ一気に近づけちゃいます。スマホやマスクなど衰えさせる要因だらけの今こそ、ぜひ毎日のルーティンに！

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