『スッキリ』で話題に！【Google本社社員も実践している】Sayaさん考案・globody（グローボディ）部分痩せエクササイズ

二の腕とバックラインを美しく【コアアーム】◆3分

腕を前後に大きく動かすことで、背中のムダな肉を取り除きながら、二の腕を引き締める。腕を肩甲骨から動かすことを意識しよう。

＼ここにアプローチ／

【1】セットアップ

ひざの間をこぶし1個分開けて、ひざ立ちになる。お腹に力を入れて、肩は力を抜いて腕を下ろす。

【2】ファットバーン＜大きな動き＞

◆左右交互に10セット

右腕を上げ、左腕を後ろに下げながら上体を倒してお尻をかかとに近づける。一度セットアップに戻ったら、腕を入れ替えて、お尻をかかとに近づける。10セット。

【3】パルシング＜小さな動き＞

◆左右各20回

右腕を前、左腕を後ろに伸ばし、お尻をかかとに近づけるように下げる。両腕を引っ張り合うようにしながら上下に小さく動かす。20回。腕を入れ替えて同様に。

【4】ホールド

◆10秒キープ

お尻をできるだけかかとに近づけ、両腕をまっすぐ上に伸ばした状態で10秒ホールド。

【5】ストレッチ

◆5往復

両手と両ひざを床につき、おへそを引き上げるように背中を丸めて、頭は下へ。次におへそを床の方に近づけ、頭を上げて、背中を反らす。5往復。

「globody（グローボディ）」をギュッと一冊に
＼まとめた本が7月に出ます！　お楽しみに！／

◆7月28日発売予定

シリコンバレーのエグゼクティブたちが絶賛する最新エクササイズ！
全エクササイズ、動画付き。
『シリコンバレー式　globodyフィットネス』￥1540／講談社

Amazon

▼globodyのお試し動画をCHECK IT!