『スッキリ』で話題に！【Google本社社員も実践している】Sayaさん考案・globody（グローボディ）部分痩せエクササイズ

お腹＆二の腕＆背中を引き締めて夏までにビキニの似合う体になる！　部分痩せ「globody」

薄着の季節になると特に気になるのがお腹、二の腕、背中。ここを引き締める部分痩せプログラムで、ビキニが似合うメリハリのあるセクシーボディを目指そう！

＼2ヵ月続ければ体は必ず引き締まります！／

うっすら腹筋の見えるお腹づくり【ボートスプラッシュ】◆3分

お腹を引き込むように力を入れながら、脚と腕を動かして腹筋を刺激。腹筋がつけば普段の生活でもお腹に力が入って下腹がペタンコに。

＼ここにアプローチ／

【1】セットアップ

床に両ひざを立てて座り、両腕を肩の高さで前に伸ばす。お腹に力を入れ上体を後ろに倒し、アルファベットの「C」をつくる。

【2】ファットバーン＜大きな動き＞

◆10回

ひざを曲げて両脚を上げる。息を吐きながら両腕を下げ、ひざを胸に引き寄せる。息を吸いながら、両腕を上げてひざを胸から離す。10回。

【3】パルシング＜小さな動き＞

◆20回

ひざを曲げて脚を上げたまま、両腕を小さく上下に20回動かす。お腹に力を入れて、上体のCカーブを保って腕を動かして。

【4】ホールド

◆10秒

両ひざを曲げて脚を床から上げ、両腕を前に伸ばしたまま、お腹に力を入れて、10秒ホールド。

【5】ストレッチ

◆20秒

うつぶせになり両足を肩幅に開いて足の甲をつける。両手を胸の横につけたらひじを伸ばし、へそは床につけたまま、お腹から首まで体の前面を伸ばす。20秒ホールド。

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次は二の腕＆お腹を引き締め！