二の腕のぷよぷよを撃退するマッサージや正しい姿勢を美容のプロが指南！ 今からやれば肌見せの季節に間に合う！
＼教えてくれたのは／
モデルやセレブの顧客が世界中に！
美容整体師
大口貴弘先生
理学療法の観点から体を整えるゴッドハンド
アンチエイジングサロン ソリデンテ 代表
小野睛康先生
“おっぱい番長”としてさまざまな媒体で活躍
経絡整体師
朝井麗華さん
【二の腕・肩編】Q＆A
Q. マッサージに頻繁に通ったら、首が太く、肩が盛り上がってきたような。気のせいですか？
A. マッサージが原因の可能性も
小野先生
筋肉は前後で対になってバランスを取るので、首や肩の筋肉を背面からほぐすマッサージでのばしすぎると、首の深部や横、鎖骨上、胸などの筋肉がギュッと縮み、首肩のこんもり現象が。通いすぎないようにしつつ、体の前側の筋肉をのばすストレッチ※を行うことでバランスを整えて。
※こちらの記事の「Q. 鎖骨が埋もれてます。原因は？」のA.をチェック！
Q. 20代でも四十肩になるってホント？
A. 本当です！
大口先生
筋肉や腱を酷使することで柔軟性が失われると、四十肩になるんです。姿勢が悪かったり、運動不足だったり、あとはコラーゲンやエラスチン量が減ることも原因のひとつ。若くても四十肩になることは十分にありえます。四十肩は発症した年代によって呼び方が異なるだけで、肩関節周囲炎という病気ですから。
Q. 最近、肩が上げづらいです。無理に上げようとすると痛みが
A. 四十肩以外に原因があるかも！
大口先生
右の肩が上がらないのは肝臓など内臓からくることが多く、左の肩が上がらないのは心臓など循環器に不調があることが多いともいわれています。四十肩以外にも原因があるかもしれないので、気になるなら病院へ！
Q. テレワークでずっと同じ姿勢のせいか、肩が凝ってます。簡単なほぐし方はありますか？
A. 肩の筋肉を動かす運動を日常的に取り入れよう
大口先生
肩を上下させるとか、その状態でぐるぐる回すとか、とにかく肩まわりの筋肉を動かすことが大事です。姿勢が前かがみになって縮こまっているので、ストレッチをしましょう。
肩をギュッと上に持ち上げてから下げるという動きを10回。
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肩を持ち上げた状態で前後にぐるぐると回す。これも各10回。
Q. 二の腕がたるんでぷよぷよです。どうしたら部分痩せできますか？
A. “押してつまんで流す”の3ステップを！
小野先生
まずは脇のくぼみを押し、血液とリンパを開放。脂肪をつぶすイメージで二の腕を掴み、イタ気持ちいい力で押し流して。
脇のくぼみを反対側の手で掴み、前側を親指でギュ～ッと3回プッシュ。
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肉をギュッと強くつまみ、ゆっくり離す。位置をずらし、10ヵ所行う。
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内側を掴み、圧をかけながら肘へとさすり下ろす。5回×2セット。
Q. スマホやPC作業で肩こりがひどく、二の腕がガッチリしてきた気がします……。どういうこと？
A. 長時間の悪姿勢で関節が固まり、リンパの流れが悪くなっているのかも
朝井さん
猫背で前かがみになり、二の腕が外側へ向くほどに本来はおっぱいであるはずの肉が脇や腕に流れてしまう可能性が。脇の下にぐっと親指を差し込んで、4本指で肩甲骨外側をつかみ、こりをほぐせばスッキリします。
右腕を上げ、左手の親指を脇に入れて4本指で挟み込む。
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そのまま肩甲骨のキワをグッと挟み、もみほぐして。
イラスト／チバアヤカ 取材・文／穴沢玲子、小池菜奈子 構成／大木光
Edited by 大木 光
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