カリスマトレーナー・石本哲郎さんが、毎日続けやすい「1分筋トレ」のハウツーを指南。痩せたい部分をピンポイントで鍛えよう。1日1回2分から始められるから、ぜひチャレンジ！
教えてくれたのは…
女性専門パーソナルトレーナー
石本哲郎さん
パーソナルジム リメイク代表。医学や栄養学、筋トレなどを組み合わせた独自のダイエット指導が好評。『もっと！神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる！』（KADOKAWA）が発売中。
＼女性ダイエッターが神と崇めるパーソナルトレーナー／
1分トレーニングで、部分痩せが実現【1分筋トレ】
効くパーツ：【全身】
頻度：3〜4日1回7分
内容：筋トレ
＼こんな人にオススメ／
- 短時間で効率よくトレーニングしたい
- 毎日やるようなトレーニングは続かない
- 食事制限抜きで部分痩せを実現したい
1分筋トレとは？
【30秒】予備疲労をためる動き+【30秒】トレーニング
筋トレは辛くなってからが筋肉力アップのゴールデンタイム。ただ、そこまで追い込むのは苦しくて続かない……。そんな問題を解決するのがこの「1分筋トレ」。鍛えたい筋肉に簡単な動作で“予備疲労”をためることで、狙う筋肉を意識しやすくなる。さらに、筋肉をアイドリング状態にできるため、そのあとにたった30秒の筋トレだけで、何倍もの効果が！
毎日やらなくてもOK
筋トレは筋肉を刺激して傷つけている状態。休んで回復させることで増えやすくなる。同じ部位の筋トレは3日に一度でOK！
＼引き締まった健やかボディに／
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1分筋トレのハウツー
