ぷりっとした美尻を手に入れるための座り方、マッサージなどをスペシャリストが伝授！
＼教えてくれたのは／
モデルやセレブの顧客が世界中に！
美容整体師
大口貴弘先生
高い技術力を持つ鍼灸師の“お尻先生”
鍼美salonゑまひ～EMAI～ 代表
田口 咲先生
理学療法の観点から体を整えるゴッドハンド
アンチエイジングサロン ソリデンテ 代表
小野睛康先生
【ウエスト・お尻編】Q＆A
Q. 筋膜リリースをすると、ボディラインって変わりますか？
A. 変わります！
大口先生
体中を全身タイツのように覆っているのが筋膜。どこかが歪めば体全体に影響が及ぶわけですから、筋膜を緩めてリリースすることで、当然ボディラインも変わります。
Q. お尻がこっていると何か問題ありますか？
A. むくみや頭痛などいろんな不調の原因に
田口先生
お尻には大きな筋肉がいくつも重なっていて、ここが硬くなるとその影響は全身に及ぶんです。太い血管や神経が集まる場所もあるので、お尻ほぐしはとても重要！
Q. 簡単にできるお尻のほぐし方を知りたいです！
A. タオルでできる尾骨ほぐしから始めて！
田口先生
背筋を伸ばして床に座り、小さめのタオルを巻いて棒状にしたものをお尻の割れ目に置いて挟みます。両ひじを曲げ体をうしろに倒し、骨盤を前後に動かすのが尾骨ほぐし。
鍼美salonゑまひ～EMAI～ 麻布十番店
丁寧なヒアリングをもとにして組み立てられた、エステ＆鍼灸メニューを受けられる。終わったあとは全身スッキリ。WINBACKボディコース＋ゑまひお尻ほぐし 90分 ￥19800
Q. 弾力のあるプリッとしたお尻は、どうしたらつくれますか？
A. 座り方ひとつで変えられます
田口先生
座るときにつぶさないように気をつけるだけでOK。こうした意識が変化の鍵に。
椅子に座るときは、手のひらでお尻を持ち上げてから着席。デリケートゾーンが下を向くように座るのがコツ。
Q. 美尻を目指すために注意しないといけないことは？
A. 冷たいお尻は全身不調の前触れ！
田口先生
お尻を触ってみて冷たいようなら、改善の必要があります。ほぐしたりマッサージしたりといたわってあげることで血流がよくなり、触り心地も見た目も変わりますよ。
Q. 骨盤が歪んでいるかどうか、自分でわかりますか？
A. 鏡の前にまっすぐ立ってみて、肩の高さがズレていたら骨盤も歪んでいます！
大口先生
肩の高さが左右でズレていれば骨盤も歪んでいます。骨盤が歪んでいるとそのバランスの悪さを補うために全身が歪んでしまうので、肩こりや腰痛、むくみやすさなどの原因になります。
Q. 骨盤が歪んでいるとなにか体に悪影響はありますか？
A. 全身が歪んでしまうし、体調不良の原因にも
大口先生
骨盤の歪みは背骨の歪みにつながります。姿勢が悪くなるから頭蓋骨も歪んでしまい、その影響は顔にまで。見た目の変化だけでなく、体調にも関係するので要注意。
Q. 脚を組むのがクセなのですが、骨盤が歪まない脚の組み方はありますか？
A. 逆です！
大口先生
骨盤が歪んでいるから脚を組みたくなるんです。左右を替えて組んでみて、痛く感じたり、のばしにくいほうを重点的にストレッチすると組みたくなくなると思います。
Q. 座りっぱなしで、体に悪い気が……。簡単にほぐせる方法があれば教えてください！
A. “鼠径部押し”で滞りを解消
小野先生
座りっぱなしだと股関節まわりの筋肉が固まって脚に血液を送れなくなるため、お腹がむくんで脂肪がつきやすく。脚の付け根の鼠径部を押し、血流をせき止めているダムを決壊させて。
両手の親指で脚の付け根の気持ちいい部分をギュッと押して3秒キープ。気づいたときに3ヵ所ほどプッシュ。
Q. 着圧ソックスは長くはくほどむくみが取れる？
A. 脚を細くしたくても、はきっぱなしはダメ
小野先生
着圧ソックスは血液を心臓へ戻すふくらはぎのポンプ機能を補助が目的。はきっぱなしだとギュッと締め続ける状態なので、脱いだりはいたりして筋肉を動かすのがおすすめ。
Q. 脚がむくみやすいです！ 解決方法は？
A. エラスチン摂取で血管を強化
大口先生
むくみの原因は毛細血管から漏れ出た体液。血管壁を丈夫にすることでむくみは抑えられますので、牛すじや手羽先、もしくはサプリでエラスチンを摂取するといいですよ。
エラスチンは、鶏の手羽先、牛筋、軟骨などに多く含まれているタンパク質。
Q. 太ももやひざまわりを細くする方法はありますか？
A. リンパ節をしっかりほぐせばスッキリします！
田口先生
股関節やひざ裏は筋肉が複雑に絡まり合っているところ。リンパ節もあるので、しっかりほぐすことでスッキリします。お風呂などで、痛すぎないぐらいの力でマッサージを。
Q. 結局、リンパマッサージって、なにに効くの？
A. 肌の表面近くにある体液をリンパに流し、リンパ液として排出させるのが目的
田口先生
肌をなでさすると体液がリンパに流れ込み、排出されることでむくみが軽減します。排出を促すためにも、リンパマッサージのあとは水分をたくさん摂りましょう。
Q. 痩せる＆むくみにくくなるマッサージ、ストレッチ方法はありますか？
A. 足の裏と下腹部をマッサージ！
大口先生
下腹部は、Ｓ字結腸を刺激するためにお風呂で“の”の字を書くようにマッサージしましょう。足裏が硬くなっているのも、むくみや肥満につながります。あとは鼠径部をこまめにほぐすなど、ケアすることが大事です。
撮影／峠雄三（人物）、高橋一輝（静物）、photoAC ヘアメイク／小松胡桃（ROI） スタイリング／西野メンコ モデル／青島心 イラスト／チバアヤカ 取材・文／穴沢玲子、小池菜奈子 構成／大木光
Edited by 大木 光
公開日：
