1日5分でできる！森拓郎さん発【脚痩せストレッチ】生まれつき太くても美脚に！

＼オンラインサロンが大人気のボディワーカー／

生まれつきの太脚でも美脚が叶う【脚痩せストレッチ】

効くパーツ：【脚】
頻度：1日1回5分
内容：ストレッチ

＼こんな人にオススメ／

• 一日中座りっぱなしなどで同じ姿勢ばかり
• 体重が落ちても脚だけは太いまま
• 夕方になると脚がむくんでツラい

股関節のねじれとズレが太い脚の原因です

「脚が太い人の多くは股関節がねじれてズレています」と森さん。

「座りっぱなしの生活や歩き方のクセで、股関節が内側にねじれ、太ももの骨が本来のポジションからズレると脚が外や前へ張り出し太くなります。また、股関節のねじれが脚の血管を圧迫し、脚に脂肪や水分がたまりやすくなることも、脚が痩せない原因のひとつです」（森さん）

◆太い脚

脚の外側にぜい肉がつく
太ももの骨が内側にねじれ、ひざ下の骨が外側に引っ張られると、太ももとふくらはぎが外に張り出して、たくましい脚に。さらに太ももの外側にぜい肉がついて脚が太くなる。

◆理想の脚

筋肉や脂肪が均等についている
股関節が正しいポジションにあれば、脚の骨がねじれることなくまっすぐ下へ。すると骨のまわりに筋肉や脂肪が均等について、太もももやふくらはぎは細く、まっすぐな美脚に。

＼目指すはねじれやズレのないスラッと美脚／

次ページ
脚痩せストレッチのハウツー