華奢な手足と見事にくびれたウエスト。女性らしい丸みとボリュームを持つバスト。そして、くまなく白く、すべらかな肌。田中みな実のボディには、フォルムも質感もアラサー女子たちが願う「こうありたい」がすべてある。VOCEでは、その美ボディの秘密を解明すべく、彼女に徹底取材を敢行！
食事や睡眠といった日々のアレコレから、体型維持のための具体的なアイディア、さらには愛用のボディケアコスメまで。30代に入り、ますますその魅力を増す田中みな実さんの“美ボディな生活”を紹介します。
田中みな実は太らない
「もう何年も、体重が大きく増減することはありません」という田中さん。その理想的なボディラインをキープする極意とは？
日々の生活と食事。そして適度な運動。根を詰めなくても、カラダって維持できるんです
「身長153cm、体重は38～40kg。ここ数年、大きな変動はありません。ハードなトレーニングやストイックな生活をしているワケではないけれど、私は“何を食べても太らない”体質ではないので、常にちょっとずつ気をつけています。代謝を上げる食事、上質な睡眠、そして適度な運動など、自分の体質に合ったものを、無理のない範囲で続けています。あとは、大きな鏡で定期的に全身を映すのも有効。現実を直視することで“やらなきゃ”という気持ちに（笑）」
プロの知識と優秀なコスメ 他力本願な引き締めケア！
「家では正直、頑張りたくない（笑）。だから家ではせいぜい引き締め効果のあるクリームを塗るくらいです。そのぶん、パーソナルトレーニングやサロンといった“プロの知恵”に頼ります」
【ほぐす】フォルムを整えたいときの駆け込み寺！
ソリデンテ南青山本院
「大事な撮影前など、ここぞという時に駆け込みます。痛いけど効きます」
住所：東京都港区南青山6-12-4 302
電話：03・6712・6970
営業時間：10:00～22:00 不定休
www.sorridente.jp
【鍛える】週に2回通ったらカラダが変わりました
「タマトレ」代表 玉置達彦さん
「モリッとした筋肉ではなくしなやかな筋肉をつくれるワークアウトをリクエスト。筋肉をつけたら、むくまなくなりました」
問い合わせ：https://tstars.jp
※場所等は予約時にお伝えします。
【塗るだけ！】いろいろ試して発見した頼れる2品がスタメン
「家ではストレッチやマッサージ、トレーニングはやりません。いろいろ試した中で“これは効く！”と信頼できる引き締めクリームを毎日塗るだけ。ただ塗るだけでいいからノーストレス」
（右）ピュア マンスール ラピドゥ 200ml ￥9000／マリコール
（左）タイトスキンセラム 165g ￥6500／エピステーム
「引き締め力が素晴らしい。むくみ対策に」
お米、果物、魚。体質と好みに合うものを三食しっかり食べます
「例えばジュースクレンズは効果的なのかもしれないけど、私は体が冷えるのが気になって控えています。朝は旬の果物をたっぷり、お昼は納豆やお豆腐、夜はお肉が苦手なのでお刺身など魚で動物性たんぱくを摂ります。炭水化物はパンよりお米派。三食しっかり食べるようにしたら、間食したい欲求がおさまりました」
焼く、煮るより生魚で酵素を摂取！
「お刺身を毎日食べていたらセルライトが著しく減ったんです！」
フルーツの酵素で肌の透明感がアップ
「イチゴなら1日３パック、毎日大量の果物を」
撮影の前夜は白米のおかゆをたっぷり！
「白米のおかゆは水分が摂れるし、消化が早くて腸が休まります」
ちゃんと寝ないと太る。睡眠にはケチらず投資！
「睡眠の質が悪いとむくみが取れないし、肌状態も悪くなる。眠る一時間前からTVやスマホを禁止して、『プリスティン』のオーガニックコットンのパジャマで眠ります。肌触りがとてもいいんです」
プリスティン さらさらリネンコットン パジャマ ￥22000／プリスティン本店
象印マホービン スチーム式加湿器 EE-RN35 オープン価格／象印
お水は一日3リットル 他の飲み物は基本ホットで、めぐりをUP
「午前中だけで1.5リットル、ペットボトルを持ち歩いて計３リットル。冷たい飲み物は口にしない。続けたら、体が循環しはじめてむくみ知らずに！」
撮影／吉田崇（まきうらオフィス／人物）、恩田亮一（静物） ヘアメイク／山下智子 スタイリング／筒井葉子（PEACE MONKEY） 取材・文／中川知春
Edited by 遠藤 友子
公開日：
この記事に登場したコスメ（2件）
