宿題②腹筋を伸ばして縮めるトレーニング
星野先生「２つ目は猫背がひどすぎて腹筋が割れない人のための、腹筋運動です。肩甲骨の下あたりをほぐしながら、おなかを縮めることを意識して上体を起こします。お腹のぜい肉が気になる人、やせていても下腹がぽっこりしている人にもおすすめです」
HOW TO
肩甲骨の下にローラーを置いてあお向けになり、両ひざをたてる。お腹が縮むのを意識しながら、上体を持ち上げる。30秒から１分、できる回数でゆっくりくり返す。（＊両ひざをそろえて行うとより効果がアップ）
りんたろー。「YouTube見ながらガチ腹筋をやっていた俺の腹がプルプルしてるゼイ」
星野先生「今、プルプルしているところが本当に縮めたい腹筋。ここが使えるようになれば、シックスパックになりますよ。背中のもっこりやひどい肩こりもこれでかなり軽くなるはず」
りんたろー。「この記事を読んでる腹ぽっこり女子、俺と一緒に、まじで“ほぐピラ”ヒュイゴーだね！」
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