▼轟ちゃん直伝！ スラッと美脚ケアHOW TO
１．
整形アイドル轟ちゃん
まずは足の指を1本ずつクルクルと回します。少し引っ張りながら大きな円を描くように回すのがコツ。指先から温めていきます
２．
整形アイドル轟ちゃん
全部の指を回したら、足裏をほぐします。力加減は痛気持ち良い程度でOK
３．
整形アイドル轟ちゃん
足首を掴み、くるぶしの出っ張った骨の周りを指でプッシュ。挟んで押しながらほぐしていきます
４．
整形アイドル轟ちゃん
足先から膝まで、手のひらで優しく叩いていきます。固まった脂肪と筋肉をパチパチとほぐして柔らかくするようなイメージで
５．
整形アイドル轟ちゃん
足首から膝に上に向かって、ふくらはぎを揉んでいきます。ふくらはぎが柔らかくなるまでほぐすのがベスト。ほぐれたら手のひらで、膝裏まで老廃物を押し流します
６．
整形アイドル轟ちゃん
膝のお皿の外側にあるくぼみから、指4本分くらい下がったところにあるツボをプッシュ。“足三里”といって、脚のむくみを改善してくれるそうです
７．
整形アイドル轟ちゃん
4と同様、膝からお尻まで手のひらでパチパチと叩き、脂肪と筋肉を刺激していきます
８．
整形アイドル轟ちゃん
膝の周りについた脂肪を引っ張りながら揉みほぐします。痛くない程度の強さでゴリゴリとほぐすこと!
９．
整形アイドル轟ちゃん
膝の上から足の付け根に向かって、脂肪を引っ張りながら揉みほぐし。脂肪が固まって硬くなっている部分があったらそこを重点的に
１０．
整形アイドル轟ちゃん
最後は手のひらで膝から太もも、お尻を通り、骨盤まで老廃物を押し流して。お尻も凝りやすいので、骨盤へ通る前にグリグリとほぐすのもオススメ
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ほっそり二の腕を！ 轟ちゃん直伝セルフケア徹底解剖
