お腹よりもお尻＆背中の筋肉が大事！
「アラサーになって痩せづらくなったと感じるのは、筋肉が落ちてきているから。筋肉の成長のピークは20歳前後。それ以降は、何もしなければ筋肉が落ち、年々脂肪が燃えづらい体になっていきます。多くの人はお腹がへこまないことを気にしますが、お腹より大事なのはお尻と背中の筋肉。ここは体を動かす時に一番使う筋肉であり、正しい姿勢をキープするのに欠かせません」
「ただでさえ筋力が落ちているのに、社会人になると運動の機会が減り、体の中でも大きなお尻と背中の筋肉を使わなくなるので、痩せにくくなります。だからアラサー世代こそ、まずはお尻と背中の筋肉にアプローチすべき。ここをストレッチや筋トレで刺激すると、ボディラインと姿勢が整い、痩せ見えします。また、筋力がつけば代謝が上がり、脂肪が燃えやすく、太りにくい体に変わるはず」
撮影／恩田亮一 イラスト／腹肉ツヤ子 取材・文・構成／山本美和
Edited by 岡部 奈央子
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