【たるみを解決】スキンケア・エクササイズ・メイク・美容家電で！

更新日：2021.02.24

ほうれい線も、額のシワも……すべて「たるみ」のせいだった。そんなたるみケアにおすすめの方法をご紹介します。毎日のスキンケアのあとに行うだけで、たるみを改善！　“いつもよりキレイ”が叶う！

教えてくれるのは……

小林ひろ美さん

美容家小林ひろ美さん
「美・ファイン研究所」主宰。わかりやすい理論と豊富なオリジナルテクニックが大人気。

「加齢でゆるんできてしまう筋肉を、スキンケアの最後にキュッと引き上げていきます。コスメのつけ方を少し変えるだけで、余白の少ない引き締まった小顔になれるんですよ」

【引き上げテク１】タテのしのし

シワをのばして、のばして！

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《むくみ・たるみ》に効く！
「顔の上半分の余白を解消。額のシワは下から上に手のひらでアイロンをかけるようにのしのし。眉間のシワもタテに圧をかけて、のしのししていきます」

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（右）シワを改善する純粋レチノールや、メラニン生成を抑えるm-トラネキサム酸配合。ベネフィークレチノリフトジーニアス（医薬部外品）20g ￥8000（編集部調べ）／資生堂

（左）シワ改善美容液として一大ブームに。リンクルショットメディカルセラム（医薬部外品）20g ￥13500／ポーラ

【引き上げテク２】化け猫マッサージ

眼輪筋を鍛えてリフトアップ！

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《むくみ・たるみ》に効く！
「眉尻を引っ張りながら真下を見たら、パチパチとまばたき。次にあっかんべして上を向いてまばたき。ぐるっと眼輪筋を鍛えてパッチリ目に！」つり目の“化け猫”になって！

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（右）やせてくぼみ、余白の増えた目もともふっくら。エクシア AL リペアプランプアイクリーム 15g ￥15000／アルビオン

（左）すっとなじんだあとは、たっぷり睡眠をとったようなハリのある目もとに。ジェニフィックアドバンストアイ N 15g ￥8000／ランコム

【引き上げテク３】熊手シャーシャー

ケアしながらもっと上向き印象を狙える！

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《むくみ・エラはり・たるみ》に効く！
「スキンケアの最後は、手を熊手のようにして顔の中心から放射状にシャーと流しながら引き上げ。優しいタッチで軽くさわさわと。流れを整えるようなイメージですね」お手入れの仕上げに！

【引き上げテク４】輪筋引き上げづけ

目もと＆口もとの“輪”を持ち上げる

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《むくみ・エラはり・たるみ》に効く！
「目もとの眼輪筋、口もとの口輪筋と筋肉はだんだんゆるんできちゃうから、片手で引き上げてサポートしながらコスメを塗るようにします」目にも口にも使えるテク。

【引き上げテク５】毛穴とコスメのお見合いづけ

下向き毛穴は「前ならえ」！

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《たるみ》に効く！
「たるんだ毛穴は下を向いているから、ただつけてもきちんと浸透しない可能性が。むぎゅむぎゅっと毛穴を下から押して真正面からコスメが入るようにして」入れこむように！

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（右）脂肪、たるみ、むくみにアプロ－チ。トータル V セラム 50g ￥8600／クラランス
（中）キュッと引き締まる感触が頼もしい。パーフェクショニストプロ F＋L セラム 30ml ￥11000／エスティローダー
（左）速攻でキュッと！LE L V フラッシュ 15ml ￥11500／シャネル

撮影／当瀬真衣（TRIVAL／人物）、出牛久美子（静物）　ヘアメイク／広瀬あつこ（小林ひろ美さん）、George　スタイリング／程野祐子　モデル／林田岬優、八木夏穂（VOCEST!）　取材・文／穴沢玲子　構成／佐野桐子

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■【美のプロが伝授！】お悩み別・スキンケアアドバイス【むくみ・エラ張り・たるみ】

「たるみ」はエクササイズで改善できる

気になるほうれい線、額のシワ、マリオネットライン……これはすべて「たるみ」のせい。たるみのメカニズムが明らかになり、加齢で表情筋の筋機能が低下し、たるみにつながることがわかっています。表情筋を鍛えることで、肌の組織を支え、たるみを防ぐことができるだけでなく、最新の研究では、たるみ緩和につながるという結果も出ています。こうして生まれたのが、「フェースマッスルプログラム」。簡単、かつシンプルなステップなのでぜひトライしてください。

最初は表情筋の柔軟運動から

そのひとつめが、表情筋の柔軟運動と血行促進を目的とする「フェースストレッチ」。「リ」「フ」「ト」「ア」「プ」と言いながら行う、柔軟運動です。肩の力を抜いて、リラックスした状態で行いましょう。目を大きく開けながら、顔の筋肉を意識することがポイント。

[１]笑顔のポーズ

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口角を強く横に引き、笑顔を作り、そのまま10秒キープします。

[２]「リ」のポーズ

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唇を強く横に引き、「リ」と発音し、そのまま10秒キープします。

[３]「フ」のポーズ

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唇をすぼめて前に突き出し、「フ」と発音し、そのまま10秒キープします。

[４]「ト」のポーズ

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唇をすぼめて下あごを引き、「ト」と発音し、そのまま10秒キープします。なるべく首が動かないようにしましょう。

[５]「ア」のポーズ

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口を大きく開けて、「ア」と発音し、そのまま10秒キープします。

[６]「プ」のポーズ

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唇を前に突き出し、「プ」と発音し、そのまま10秒キープします。

[７]笑顔のポーズ

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再度、口角を強く横に引き、笑顔をつくり、そのまま10秒キープします。

たるみはすでに20代から始まっている！

さらに表情筋運動を行う「フェースエクササイズ」、最後に鎮静させる「リラクセーション」の3つのエクササイズを行い、表情筋を強化することによって、たるみを防ぎ、ハリのある肌がキープできます。1日1回、お手入れの最後、クリームを馴染ませた後に行うのが効果的。たるみは実は20代から始まっています。気がつくのが遅れれば遅れるほど、進行します。筋肉はいくつになっても育つもの。今すぐ「フェースプログラム」を始めて、たるみとは縁を切りましょう。